Поменьше философии, побольше движения!! 
И всё же, побольше философии в движениях !!!
Каждое сделанное движение уже условно подходит под ранг физической деятельности .
Чтобы движения рутины, или выбранного рода деятельности давались менее энергозатратно и гибче, мощнее, энергичнее,а если надо то быстрее и вывереннее, артистичнее и ,не побоюсь этого слова, мудрее, — для этого человек использует эффекты сопротивления, имеющие свою периодику и цикличность , свой градус и интенситет, ритм и песню.
Сопротивлением служит своё собственное тело, мышцы, мозг . А также окружающая среда , предметы, тяжести и прочее.
Моменты физического и психологического "отталкивания" и "притягивания" зачастую вразножку не идут. В силовом спорте это отражается на критериях двух базовых движений для всех мышц — "тянущих" и "толкающих".
На фоне тела эту роль играют мышцы-антагонисты. То есть те, которые сгибают и те, что разгибают суставы. В теле матери ребёнок занимает позицию "эмбриона" , скукожившись , свернувшись в районе рук, шеи и ног. В данном случае слабость и беззащитность эмбриона продиктована, помимо прочего, ещё и тем, что мышцы-разгибатели в его теле не окрепли и недостаточно сильны, чтобы он начинал автономную жизнь.
Но периодически ребёночек ножками ступорит в мамин животик и мышцы-разгибатели начинают ложить зачатки мышечной симметрии .
Позу "эмбриона" мы можем наблюдать во многим повседневных действиях, в том числе и сне, ощущении страха, уязвимости и т д. Это нам активно демонстрирует , что зачастую наши мышцы-антагонисты не имеют должного развития даже с самых молодых возрастов, когда мы ещё по сути оставались желатиновой массой или её подобием .
Детки-калеки, обездвиженные и скрюченные разного рода поражающими двигательную систему болезнями , являются символом того, что будь у жизни только одна сторона -развитая, пусть даже структурированная , — жизнь была бы парализована. У действия должна быть биполярность,как минимум. Реке не течь вдоль лишь одного берега . Хотя по сути весь берег всегда являлся Единой Почвой 
Я больше о том, что жизнь настолько же научна ,насколько и изучаема . В ней есть эффект УКОМПЛЕКТОВАННОСТИ и баланса , вызывающий у учёных неподдельный интерес своим механизмом.
В современном социально-техногенном корпусе мы видим жизнь как усложняющийся по нарастанию инструмент. С этим приходится мириться и более того, это приходится преодолевать, всё большему учиться и всё большему переучиваться. Быть гибким и выносливым — больше теперь первоцель, чем средство .Спорт лишь подчёркивает эту номенклатуру, в нём человек артистично демонстрирует КАК он умеет понимать и играться с адекватными реалиями. Но спорт неминуемо ведёт к борьбе взглядов, к конкуренции.
Спорт взял что-то от жизни, мы берём что-то от спорта .
На помощь нам приходят разного рода тренинги, их ассортимент не перечесть : это и чтение, и письмо,и музыка, и танец, и научные разработки, и ментальные и сверхментальные эксперименты, мозговые закалки,аналитика, счёт, и в конце концов физические упражнения. Упражнения от слова "упразднять"(из нета : Предполагают, что старшим значением глагола упражнять было «заполнять пустоту», «устранять безделье».).
Понятное дело, что каждый выбирает тот род физических упражнений, который ему подходит с упором на личные качества, здоровье,темперамент, философию жизни и прочее. Многим удаётся комбинировать и , к слову сказать, это делает им только честь. Хорошо когда человек многосторонен .
И всё же калибр "устранения безделия" имеет индивидуальные расположенности. Кто-то увлечён йогой и медитативными практиками расширения сознания, кто-то обожает утренний джоггинг( бег) и аэробику, плавание ..кому-то легче когда он поднимает на плечи немыслимый вес , кто-то рождён бойцом определённого порядка, кто-то прыжки или катание на льду не заменит ни на что иное ..кто-то блюдёт гибкость тела, кто-то его выносливость, кто-то экстрим и адреналин . Есть стрелки, есть метатели,есть ездоки, борцы, нырятели, шахматисты в конце концов . Спектр выбора движений, приносящих самые радостные и ощутимые эмоции, невероятно велик.
В этой теме я хотел бы видеть заметки людей , их соображения, программы треннинга, инновации и находки — всё что касается культуры физического тела.
Это безусловно не исключает психо-эмоциональные аспекты и разработки.
Наше тело — наш дом. Наше тело — наш друг и союзник. Наше тело — инструмент в Божьих руках.
Лепи, мастер! Лети
29 комментариев к “ФИЗКУЛЬТУРА”
А вот так это делают … кошки
Силовик Сергей Югай поведал , почему у меня не растут руки ((
в каком смысле — по телосложению я тощь , но жилист… как часто бывает…Набрать мне хоть капельку мышечной массы стоит больших усилий, а в контексте теперешнего положения дел у меня лишь пара эспандеров и пара гантель на вооружении .. хоть и смалым спектром инструментов, я всё же массу и силу умудряюсь набирать .. но вот никак не на руках И тут Югай мне напомнил : в этом деле очень важна предрасположенность мышц по их волокнам .. ведь они есть быстрые и медленные , эти мышечные волокна .
Быстрые это те что работают на ваш СТАРТ, на вашу взрывную силу, мощь .. Проще говоря, это спринтеры. Медленные волокна пересекают мышцу и являют собою бегунов-марафонцев … то есть они переключены на вашу выносливость, потребляют энергию равномерно . Первые это спичка, поджигающая напалм , вторые это свеча .
Югай советует нам таким образом работать на БОЛЬШЕЕ количество повторов в упражнении, нежели на силовой рекорд . И комбинировать эти самые упражнения . Будем пробовать ..архиважно понимать своё тело
есть еще пороговые быстрые волокна
вот Денис отлично всё объясняет о женском формировании телесного рельефа!!
этого добра хватает в интернете
вопрос личной адаптации и вдумчивого подхода , или грамотного тренера
Юша, а йога сюда подпадает? А цигун?
для меня последнее — весьма важно!
Тут на форуме, кстати, есть люди, занимающиеся йогой. Сидят и молчат. А цигунщики етсь, интересно?
Кстати, многие упражнения, из детства — типа мостика, это из хатха-йоги взято.
неее..Путь..спиральная гимнастика это потанцушки, сгодится для пауз между подходами и лёгкой разминки или заминки, но может неплохо послужить для начинающих и для очень пожилых людей.
очень хорошая восстановительная гимнастика
разминка для суставов
по тяжелее будьте добры
Обязательно Тёмка!!!! Я мало практиковал, в подобных стойках долго не держался .. Но пробовал, одна асана многого стоит — для упора ,, для баланса, для растяжения и хорошего глубокого выдоха ..
Тело в струнку , как натянутая у гитары ..натянутая ,она даёт лучшую музыку ..расстроенная, она брынчит как разбитая балалаха ..
А сколько и в йоге и в цигуне аспектов …тай-цзи (чи) … Одни из наших рамтеровцев практикуют…считается что подобные техники для старшего поколения или для особо бизнес-занятых но я несогласен …
Йога даст огромный прилив сил, заземления и одновременно парения.. чувства поднимаются выше, начиная с неустойчивого животного уровня
Вот это видео про 40 упражнений тоже заметил недавно , спасибо Путник .. Оно называлось как-то по-другому, что-то касалось "нестандартной калистеники" … Он щас (этот парень) делает, а за ним уже сотни повторятелей ..скоро станет системой .. такие отжимания и подтягивания это очень .. но в школьную программу не введут)) ….А вот парень на взрыве
Скажите а вы увлекаетесь кросфитом ? это недавняя система но после неё дышишь будто под водой пробыл два часа…и выжил
нет специфика моей подготовки не требует подобных навыков
она более специализирована
эт скорей для бойцов мма или резбиамерик футбол
это для них ново ..)
Это промежуточные или что-то в этом роде? или отдельная стезя ..
Сейчас тренировал плечевой пояс .. Веса большие конечно не брал, да и нет у меня их но в целом сложил тренировку из семи упражнений ..чуть меньше полутора часа далось… мне удивительно но эффект пошёл : в том смысле что решил разделить такие вещи как части тела по дням, и делать всё в режиме фокуса на конкретных мышцах .. выходит упражнений и повторов больше .. оставил себя немного недоуставшим ..щас сижу, в руках полно крови, всё набухло .. завтра будет ныть .
На большие веса пока надеяться не могу ..завтра начну бег подключать .. вечером опаснее но дышится легче
интересно ,как скажется на организме перед сном..
конкретно для этих двоих
это те , что работают на взрыв и максимально — экстремальных весах
нужно четко понимать цель — для какого функционала тело готовить — вот и направление и специфика тренинга
Именно для функционала .
Хочу быть всегда готовым . Руку крепко пожать, на пляж выйти, пробежать или догнать , вес поднять при случае, отметелить хама . Пока такие цели, режим строгий не могу составлять -по обстоятельствам . Ещё хочу глубинные слои мышц прогнать, очень заторможен и несбалансирован … укрепить дыхалку , скоординировать тело.. И просто чувствовать хорошо
За последнее время в тренировках заметил свои деффекты : искривление позвоночника, скос на правую ногу .. в левой мышцы будто забиты … Плоскостопие .. Начал подниматься на цыпочки по 40-50 раз за серию ..через день…стало легче ходить…а так,очень болят ноги после ходьбы
кроссфит
будешь как и желаешь усредненно функциональным
Спасибо!!
И наверное нужна база . Штанга и база. Штанги нет ,но верю будет . Что-то наподобие кросфита делаю по утрам в качестве взбодрилки
Знаете, недавно общался с уже бывшими киевскими друзьями .. узнал что они резко перешли на здоровый образ жизни, выпустили бутылку из рук ,начали подтягиваться, отжиматься … С их слов.риторики и неприкрытых угроз понял что готовятся к штурму Киева .. в столице всюду мерещаться "русские враги" и они здорово мобилизовались ..
Раньше у нас на районе тренировались банально чтобы отрабатывать пи..дюли на прохожих по вечерам , отнимать телефоны .. Сейчас вот готовятся к интервенции . Не знаю что и сказать ..
Болгарские приседания …отжимания на стульях!! … Щит … колёса, базуки и грудные мышцы любви!!!!! …Тренировки ДОМА ,одним словом
Я тоже практикую йогу и цигун.
Эти техники популярны среди старшего поколения, посокльку помогают эффективно и быстро, без лекарств решить проблемы со здоровьем, восстановить спину, позвоночник и т.д. А среди молодых сейча тоже популярно стало. С помощью энергии (праны, ци), без таблеток и побочных эффектов исчезают многие проблемы в теле. Из побочных эффектов, возможно, изменение восприятия мира в более гармоничную сторону.
Только приветствую это ж здорово !
Очень хороши эти вещи когда на свежем воздухе, в рощах, у рек, на песке . Когда в гармонии со стихиями .. Дома тоже хорошо, и прекрасно если есть балкон .
На всю жизнь под впечатлением от увиденного в видео о Китае ..когда утром,ни свет ни заря, показывают группу китайских пенсионеров, плавно блюдящих вместе вот такие сезонные практики .. это воодушевляет , в такой нации не будет порока старости , боязни пенсионного возраста …люди там следят за собой до конца жизни . И мне сдаётся они всю свою историю поддерживают гармонию, национальную ..
Жаль что здесь не могут поделиться опытом йоги и цигун ещё ребята, у них целые системы есть и групповой опыт..или не находят времени, или по иным причинам ..
Тём, расскажи плиз, в йоге ты блюдёшь что — дыхание, позы, аккупунктуру, чувствительность ?… или всё вместе … с чего начинал, почему захотел? …были проблемы на физике или ментале?…может позвоночник или связки ..
Комментарии закрыты.