__ __

РАМТА - ЭЗОТЕРИКА

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » РАМТА - ЭЗОТЕРИКА » ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ » ФИЗКУЛЬТУРА


ФИЗКУЛЬТУРА

Сообщений 301 страница 330 из 567

301

https://pp.vk.me/c628031/v628031529/182ac/5gPTwiKS_7A.jpg
КАК УБЕДИТЬ СЕБЯ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ И ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ЭТО БРОСАТЬ

Многим знакомая ситуация: понедельник, с которого вы решили начать новую жизнь, никак не наступает, время идет, а срок действия абонемента в фитнес-клуб истекает, почему так происходит и как с этим бороться.

Среди причин, по которым люди бросают занятия, лидирует обыкновенная лень: из-за нее абонемент превратился в тыкву у трети респондентов, принявших участие в нашем опросе.

Другие веские причины: переезд, беременность и врачебный запрет на тренировки. Кстати, в последнем случае вы можете вернуть потраченные на абонемент деньги — достаточно предъявить в клубе справку от врача.

Как убедить себя заниматься спортом и почему нельзя это бросать здоровье, красота, спорт
«Жизнь современного человека представляет собой супермаркет полезных активностей, которые не были доступны нашим бабушкам и дедушкам. Фитнес, здоровое питание, различные виды спорта. Все это находится на расстоянии вытянутой руки, это просто, удобно — и модно. Поэтому мы склонны легко начинать и бросать то, что, казалось бы, приносит нам однозначную пользу», — рассказывает Александр Рикель, доцент кафедры социальной психологии факультета психологии МГУ им. Ломоносова.

Как убедить себя заниматься спортом и почему нельзя это бросать здоровье, красота, спорт
«Для человека мода — это внешнее явление. Мы носим то, что принято в этом сезоне, и стараемся вести здоровый образ жизни, о котором пишут в социальных сетях те люди, на которых мы хотим равняться. Но эта мотивация остается поверхностной, и если на покупку абонемента и первые несколько посещений ее хватает, то для постоянных упорных тренировок этого явно недостаточно. Чтобы действительно ходить в бассейн или питаться только экологически чистыми продуктами, нужно найти внутреннюю мотивацию. И тогда абонемент в фитнес-клуб не покроется пылью на полке», — отмечает специалист.

Как убедить себя заниматься спортом и почему нельзя это бросать здоровье, красота, спорт
На старт, внимание

Тренеры и психологи сходятся во мнении, что для занятий необходима прежде всего убедительная причина. Только тогда спорт станет частью вашей жизни, а не одним из ее эпизодов. Цель должна быть такой, чтобы после ее достижения вы не потеряли мотивации продолжать занятия. «Те самые» тесные джинсы с распродажи не подойдут — хотя бывают и исключения.

Как убедить себя заниматься спортом и почему нельзя это бросать здоровье, красота, спорт
«У меня занималась девушка, которой папа сказал, что если она похудеет на три килограмма, то он купит ей Mercedes, — рассказывает Анастасия Рыжова, лайфкоуч и элит-тренер сети фитнес-клубов World Class, — Она так выкладывалась на тренировках! К концу школы она потеряла свои три килограмма и прокатила меня на новой машине. И продолжает ходить».

Дело в том, что после того, как вы определитесь с мотивацией, в игру вступают эндорфины. «Появляется химическая зависимость: если вы пропустите занятие, у вас испортится настроение, все будет болеть. Ваше тело заставляет вас продолжать занятия», — объясняет тренер.

Если у вас нет родственников, готовых подарить вам машину за успехи на беговой дорожке, мотивацию придется искать самостоятельно.

Как убедить себя заниматься спортом и почему нельзя это бросать здоровье, красота, спорт
«Главные причины, по которым люди бросают занятия спортом, — это отсутствие небольших легко достижимых целей и понимания, как их достичь, — считает тренер Национальной академии спортивной медицины США Юсуф Бойд. — Перед началом занятий проконсультируйтесь с профессионалом: он поможет вам в достижении ваших целей». Того же мнения придерживается и Анастасия Рыжова: «Период привыкания — самый сложный. На этом этапе важно участие специалиста».

Как убедить себя заниматься спортом и почему нельзя это бросать здоровье, красота, спорт
Все побежали — и я побежал

Коллективные походы в спортзал помогут преодолеть неизбежное на первых порах чувство неуверенности в себе. Найдите правильную компанию. Это может быть друг или подруга, кто-то из коллег или родных. Лучше присоединитесь к тому, кто уже давно занимается сам: такой человек не бросит вас через неделю страдать в гордом одиночестве.

«Когда жена и дети в субботу полдня проводят в клубе, главе семьи легче присоединиться: они вместе приезжают, занимаются, потом обедают. Когда человек один, ему намного труднее — в этот момент на помощь приходит тренер, — говорит Анастасия, — Со временем вы почувствуете себя увереннее. Ваш спутник отказался — ну и что? Вы просто идете на тренировку».

Как убедить себя заниматься спортом и почему нельзя это бросать здоровье, красота, спорт
Медовые две недели

«Купила абонемент на полгода. Ходила через день. Правда, лишь первые две недели. Потом забросила. Денег, конечно, было жалко, но лень оказалась сильнее», — рассказывает девушка, принявшая участие в опросе. Действительно, многие люди тратят свои силы и время на занятия, но не видят результатов. Из-за этого у них возникает чувство, будто они выполняют свою часть сделки с телом, но оно их подводит. Причины чаще всего кроются в неправильном выполнении упражнений и недостаточной интенсивности тренировок.

Другая крайность — чрезмерное усердие в занятиях. В погоне за идеальной формой мы забываем оставить организму время на отдых. В результате пережитый опыт сложно назвать счастливым: на память о спортзале остаются только усталость и боль, за которыми не хочется возвращаться.

Избежать этих перегибов помогут занятия с профессиональным тренером. Он составит вам график тренировок таким образом, чтобы они были интересными, разнообразными и безопасными. А результат таких занятий не заставит себя ждать.

Как убедить себя заниматься спортом и почему нельзя это бросать здоровье, красота, спорт
Поиск предлогов

Почему же вы не занимаетесь спортом, даже имея действующий абонемент в фитнес-клуб? Скорее всего, в дело идет стандартный набор отговорок.

У меня нет времени заниматься

«Каждый человек, при любой занятости, может найти два часа в неделю на занятия фитнесом», — уверена Анастасия Рыжова. Поговорите с тренером. Он поможет вам вписать тренировки в свой график. Возможно, вам даже не придется каждый раз приходить в зал: обсудите упражнения, которые можно выполнять дома. Тогда и выкроить время будет проще — ведь вы не будете привязаны к расписанию групповых занятий».

Как убедить себя заниматься спортом и почему нельзя это бросать здоровье, красота, спорт
Это слишком скучно

Современный фитнес так разнообразен, что соскучиться невозможно. Кроме привычных кардио- и силовых тренировок есть множество игровых, танцевальных и водных видов спорта. Найдите зал, в котором есть занятия, которые вам было бы интересно попробовать: ведь по абонементу вы можете сегодня пойти на йогу, завтра на кикбоксинг, а на следующей неделе — в бассейн.

Как убедить себя заниматься спортом и почему нельзя это бросать здоровье, красота, спорт
У меня маленькие дети

Тем лучше! Ведь вы можете заниматься вместе. Многие фитнес-клубы предлагают программы для родителей с детьми. Малыши от шести месяцев могут заниматься с мамой или папой, а ребята постарше — танцевать, соревноваться друг с другом и изучать основы боевых искусств.

Как убедить себя заниматься спортом и почему нельзя это бросать здоровье, красота, спорт
Я очень устаю

Это может звучать нелогично, но регулярные тренировки, наоборот, придают сил. Кинезиолог Линетт Крафт рекомендует тем, кто жалуется на постоянную усталость, попробовать утренние занятия. Да, сначала будет трудно, но результат того стоит.

http://fishki.net/1659488-kak-ubedit-se … -sporto...

https://cs7066.vk.me/c7004/v7004100/db4b/8K8hxdO_BWw.jpg

0

302

Ну вот, провёл свой последний бой и официально закончил карьеру наилучший боксёр современности и самый богатый спортсмен мира Флойд "Денежки" Мейвезер.
49 побед, ноль поражений. Флойд повторил рекорд Рокки Марчиано, уходя непобеждённым.
Признаюсь, мир в моём представлении поменялся, когда в 2005м я увидел впервые Флойда в действии.
При всей критике его навыков выходить сухим из воды, это наверное самый пластичный ум на планете..

http://s3.uploads.ru/t/un4Fv.jpg

0

303

https://pp.vk.me/c622816/v622816714/48cc0/ZxjsNGjst_U.jpg

Отредактировано Путник (13-09-2015 18:30:02)

0

304

0

305

7 ФАКТОВ ОБ УПРАЖНЕНИЯХ, КОТОРЫЕ МОГУТ ЗАСТАВИТЬ ЗАНИМАТЬСЯ ЗАКОНЧЕННОГО ЛЕНТЯЯ

Начать регулярные тренировки — сложнее всего. Работать над собой, постоянно выталкивая уставшее (или просто ленивое) тело на занятие, а затем еще и работать на самой тренировке? Большая часть людей подсознательно проводит примерно такую калькуляцию предстоящих нагрузок. Результат этих математических выкладок предсказать легче: никто никуда не идет. Все остаются дома, ласкать предполагаемо уставшим телом истосковавшийся за день диван.

Мотивирующих к занятиям статей в интернете хватает — в том числе, и на нашем сайте. Мы же решили немного отойти от формата и составили небольшой список плюсов, которые получает человек, начавший заниматься спортом. Сами решайте, нужны они вам, или нет.

7 фактов об упражнениях, которые могут заставить заниматься законченного лентяя
Силовые тренировки нужны не только для набора мышечной массы и последующих гордых дефиле по пляжным улицам. Это, конечно, сам по себе чуть ли не главный мотиватор. Мало кто знает, что силовой тренинг укрепляет и кости — а значит, делает крепким все тело. Меньше травм, меньше болезней и никакого артрита в старости.

7 фактов об упражнениях, которые могут заставить заниматься законченного лентяя
Частые простуды зимой, недомогание осенью, хандра весной и усталость летом чудесным образом лечатся не таблетками, но физической активностью. Проверено опытным путем!

7 фактов об упражнениях, которые могут заставить заниматься законченного лентяя
Вам совершенно не нужна точная программа тренировок для того, чтобы просто привести себя в форму. Достаточно будет начать заниматься регулярно: советы о правильном питании, специальные упражнения и прочие онеры пригодятся на более высоком уровне. Если он вам вообще нужен.

0

306

0

307

СОВЕТЫ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ СТАТЬ ЗДОРОВЕЕ

Советы, которые помогут стать здоровее

Наступила осень, настроение падает, иммунитет снижается… Что же делать, чтобы по-прежнему оставаться в тонусе и пребывать в хорошем настроении? Перед вами 10 лайфхаков, благодаря которым вы будете в полном порядке.

Самые простые, казалось бы, вещи могут помочь вам сохранить хорошее настроение даже в самую хмурую погоду, повысить работоспособность, даже когда вы чувствуете себя как выжатый лимон, и чувствовать себя отлично, даже если вы не высыпаетесь и вам некогда нормально поесть.

1. Ешьте из маленьких тарелок

Представьте, что на вашей тарелке лежит порция лазаньи, лишь немногим уступающая по размеру самой тарелке. Даже если кусок слишком большой, разве вы сможете остановиться прежде, чем тарелка опустеет? Очень сомнительно! А ведь будь тарелка поменьше — меньше была бы и порция, и вы избежали бы переедания.

Исследования показали, что большинство людей, даже не испытывая сильного голода, не может остановиться, пока не доест еду, которая уже лежит в тарелке — а часто это гораздо больше, чем необходимо. Но вам действительно придётся достать новые тарелки! Просто класть меньше еды в большие — не сработает. Когда человек видит, что в большой тарелке лежит мало еды, ему кажется, что он не наестся. Если же ровно такое же количество еды лежит в маленькой тарелке, то есть порция занимает всё пространство посуды, иллюзии, что еды слишком мало, не возникает. А значит, вы с меньшей вероятностью потянетесь за добавкой.

Кстати, возможно, именно поэтому в ресторанах еду подают в таких больших тарелках — им-то выгодно, чтобы вы заказали ещё пару порций добавки!

2. Тщательно пережёвывайте пищу

Оказывается, наиболее важная часть пищеварения — это как раз-таки пережёвывание пищи. Часто мы не обращаем на этот процесс внимания, особенно когда торопимся и запихиваем в себя еду быстрее-быстрее. Может быть, пришла пора перестать так делать и задуматься, достаточно ли хорошо мы жуём…

Во время пережёвывания пищи выделяется слюна, которая обеспечивает нормальное скольжение пищи по пищеводу. Кроме того, в ней содержатся ферменты, способствующие пищеварению. Да-да, пищеварение начинается отнюдь не в желудке, оно начинается ещё во рту, когда ферменты расщепляют жиры и крахмал. Чем тщательнее вы жуёте, тем лучше во рту расщепляется пища. Если пища плохо пережёвана, организм не получит все полезные вещества, которые в ней содержатся.

Чувствуете вздутие живота? Надо лучше жевать! Страдаете от изжоги? Надо лучше жевать! Чувствуете слабость после еды? Надо было лучше жевать! Если пища была плохо пережёвана, крупные частицы плавают в желудке, как маленькие островки, привлекающие к себе бактерии. Именно это может спровоцировать вздутие живота и газообразование.

В конце концов, еда — это не только питательные вещества, это ещё и удовольствие от вкуса. И чем дольше вы жуёте, тем дольше вы можете насладиться вкусом еды. К тому же чем дольше вы жуёте, тем сильнее мозгу кажется, что вы съели уже достаточно. Из-за этого чувство насыщения наступит быстрее, а это в свою очередь убережёт вас от переедания.

3. Ругайтесь

Да-да, хоть родители и воспитали вас вежливым человеком, иногда выругаться бывает очень даже полезно. Например, учёные выяснили, что ругательства способны уменьшить боль. Причём нецензурная лексика способна облегчить боль эффективнее, чем эвфемизмы или нейтральные слова. Но не злоупотребляйте этими ругательствами в обычной жизни, иначе это может снизить их эффективность!

Родители всё-таки слишком хорошо вас воспитали? Ну что ж, тогда попробуйте помедитировать, это тоже иногда помогает.

4.

Визуализируйте

Исследования показали, что воображение играет немалую роль в достижении успеха. Представляйте почаще, как вы достигаете своих целей — и это будет первым шагом на пути к мечте.

Визуализация — это процесс воображения положительного результата, исполнения того, к чему вы стремитесь. Тем не менее это применимо даже в спорте: вы можете мысленно представлять, как делаете то или иное упражнение, оттачивать в воображении все движения — и, как говорят учёные, такая практика действительно принесёт пользу, это было доказано на пациентах, проходящих клиническую реабилитацию. Как вам такая тренировка в чертогах разума?

Повторение упражнений в воображении поможет вам чувствовать себя более уверенно при их выполнении. Даже если это и не повысит в разы вашу продуктивность, то уж явно не повредит, верно? Так почему бы не попробовать?

5. Прогуляйтесь

Доказано, что умственную активность стоит совмещать с физическими нагрузками. Если в течение рабочего дня вы заметили, что вымотаны, ни на чём не можете сконцентрироваться и ваша работоспособность падает, просто выйдите прогуляться на 15 минут. Только не сидите в душном кафе, а прогуляйтесь по улице. Если вам есть во что переодеться или рабочая одежда позволяет, можете даже немного пробежаться: физическая нагрузка снимет напряжение, а свежий воздух насытит мозг кислородом. Вернувшись на работу, вы сразу заметите, что усталость как рукой сняло и вы готовы решать любые рабочие задачи.

6. Ведите дневник

Исследования показали, что ведение дневника очень помогает в борьбе со стрессом. Даже если у вас мало свободного времени, выделите 5 минут в день на то, чтобы описать свои чувства, эмоции и впечатления в дневнике. Учёные утверждают, что это снимет стресс, уменьшит беспокойство и даже повысит работоспособность.

Уже ведёте дневник? Так держать! Не забудьте записывать в него все ваши дневные достижения — это закрепит успех и повысит вашу веру в себя. Не бойтесь высказывать в дневнике самые сокровенные мысли, даже те, что вы не можете рассказать друзьям, в конце концов, дневник вы ведёте только для себя, нет нужды что-то скрывать.

А ещё в дневник можно записывать свои цели. Таким образом они всегда будут у вас перед глазами — а значит и их достижение будет гораздо вероятнее.

7. Улыбайтесь

Не секрет, что даже натянутая улыбка может улучшить настроение, но только вам самим, а вот искренняя улыбка может передать любовь и радость окружающим. Какая между ними разница, спросите вы? А разница есть. Оказывается, большинство людей на подсознательном уровне способно отличить искреннюю улыбку от притворной: те, кто притворяется, улыбаются одними губами, в то время как те, кто искренне счастлив, улыбаются ещё и глазами.

Улыбчивые люди вызывают больше доверия и симпатии у окружающих. Улыбайтесь! Лучше, если ваша улыбка будет и правда искренней, но если поводов для радости у вас сейчас немного, попробуйте улыбнуться через силу — вполне возможно, скоро повод появится и ваша улыбка станет настоящей.

8. Медитируйте

Медитация — отличная штука. Она снимает стресс, помогает привести в порядок мысли, повысить работоспособность, улучшить память, способствует концентрации внимания и быстрому принятию решений. Попробуйте начать с нескольких минут в день и очень скоро вы заметите, насколько спокойнее, уравновешеннее и работоспособнее вы стали.

9. Принимайте тёплый душ перед сном

Устаёте так, что готовы прямо с порога в одежде упасть в кровать и уснуть? Понимаем вас, но старайтесь всё-таки находить в себе силы раздеться и доползти до ванной. Во-первых, если вы не хотите проблем с кожей, после рабочего дня, когда пыль городских улиц оседает на лице, необходимо умыться. Во-вторых, тёплый душ поможет вам быстрее и крепче уснуть.

Всё дело в том, что когда вы выходите из тёплого душа в прохладную спальню, температура тела слегка снижается, что замедляет метаболизм и вызывает ощущение сонливости. Но даже если вы не заметите такого эффекта, подумайте, насколько приятнее будет засыпать, ощущая чистоту и свежесть.

Тёплая вода также способствует расширению кровеносных сосудов, и кровь, а с ней и кислород, активнее разносится по всему телу. Мышцы расслабляются, наступает ощущение комфорта.

Впрочем, как и в любом деле тут важно не переусердствовать, потому что если греться в душе слишком уж долго, температура тела чересчур повысится, и вместо желаемого расслабления вы почувствуете совершенно ненужную перед сном бодрость. Рекомендуемое время   принятия душа — 5—15 минут. Также ближе к концу водных процедур воду можно сделать попрохладнее.

10. Ешьте больше рыбы

В рыбе содержатся жирные кислоты омега-3, которые не только снижают риск сердечных заболеваний и развития рака, но и помогают избавиться от депрессии. Исследования доказали, что омега-3 способны снизить уровень тревожности и даже уменьшить симптомы психических расстройств (например биполярного расстройства).

Хотите ещё доказательств? Пожалуйста! У жителей стран, где основу питания составляет рыба, например в Тайване и Японии, случаи депрессии встречаются куда реже, чем у их западных соседей. К сожалению, соперничать с ними в этом вопросе нам будет сложновато, ведь к нам рыба попадает далеко не такой свежей, как к ним. Впрочем, рыбий жир и льняное масло — отличная альтернатива свежей рыбе, хоть и далеко не такая вкусная.

0

308

Путник написал(а):

7 ФАКТОВ ОБ УПРАЖНЕНИЯХ, КОТОРЫЕ МОГУТ ЗАСТАВИТЬ ЗАНИМАТЬСЯ ЗАКОНЧЕННОГО ЛЕНТЯЯ

Начать регулярные тренировки — сложнее всего. Работать над собой, постоянно выталкивая уставшее (или просто ленивое) тело на занятие, а затем еще и работать на самой тренировке? Большая часть людей подсознательно проводит примерно такую калькуляцию предстоящих нагрузок. Результат этих математических выкладок предсказать легче: никто никуда не идет. Все остаются дома, ласкать предполагаемо уставшим телом истосковавшийся за день диван.

Мотивирующих к занятиям статей в интернете хватает — в том числе, и на нашем сайте. Мы же решили немного отойти от формата и составили небольшой список плюсов, которые получает человек, начавший заниматься спортом. Сами решайте, нужны они вам, или нет.

7 фактов об упражнениях, которые могут заставить заниматься законченного лентяя
Силовые тренировки нужны не только для набора мышечной массы и последующих гордых дефиле по пляжным улицам. Это, конечно, сам по себе чуть ли не главный мотиватор. Мало кто знает, что силовой тренинг укрепляет и кости — а значит, делает крепким все тело. Меньше травм, меньше болезней и никакого артрита в старости.

7 фактов об упражнениях, которые могут заставить заниматься законченного лентяя
Частые простуды зимой, недомогание осенью, хандра весной и усталость летом чудесным образом лечатся не таблетками, но физической активностью. Проверено опытным путем!

7 фактов об упражнениях, которые могут заставить заниматься законченного лентяя
Вам совершенно не нужна точная программа тренировок для того, чтобы просто привести себя в форму. Достаточно будет начать заниматься регулярно: советы о правильном питании, специальные упражнения и прочие онеры пригодятся на более высоком уровне. Если он вам вообще нужен.

это- просто ОТЛИЧНО)))
лучшее занятие...
..как можно не  любить это- не понятно))

0

309

https://cs7066.vk.me/c540103/v540103829/25d94/j6fRZOrqhs4.jpg

0

310

0

311

уффф..с понедельника в зал..начало железного сезона http://s9.rimg.info/ced1b29ef342995033cda6263068382e.gif 
держите мне кулачки..

0

312

Марго написал(а):

держите мне кулачки..

не тебе а за тебя )) держись . сам на подготовке , первый старт 15 ноября ЧМ

0

313

Путник написал(а):

. сам на подготовке , первый старт 15 ноября ЧМ

http://www.mysticism.ru/Smileys/default/JC_gimmefive.gif   http://www.mysticism.ru/Smileys/default/1135997123.gif 
держись и ты Путь... Знаю, что у тебя будут новые рекорды! http://s10.rimg.info/139bab85acb6cc968ad9c25a40726999.gif   http://s9.rimg.info/789e1e8f09fc9f4ee41fb70350120ad7.gif

0

314

Марго написал(а):

Знаю, что у тебя будут новые рекорды!

http://s41.radikal.ru/i091/1005/6d/20f05008de0a.gif   http://i056.radikal.ru/1103/84/043ba4fcfe46.gif

0

315

Марго написал(а):

уффф..с понедельника в зал..начало железного сезона  
держите мне кулачки..

поздравляю))) у меня утром тренировка)) качаем железо))

0

316

Марго написал(а):

уффф..с понедельника в зал..начало железного сезона  
держите мне кулачки..

Металлолом сдаёшь?!

0

317

Придётся наверное и мне взяться за гантели...............один хрен - без работы до нового года.................

0

318

Триглас написал(а):

Придётся наверное и мне взяться за гантели.........

не стоит ... сильному тренировка не нужна , а слабому не поможет ... http://www.mysticism.ru/Smileys/default/177717f13d5c1ed0631041f8550e4c3e.gif

0

319

Триглас написал(а):

Придётся наверное и мне взяться за гантели.


Физкультура - расширяет осознанность и смотришь на себя по другому. я вот жду когда снег выпадет... к концу следующей недели обещали синоптики...

Отредактировано SERGXXX (04-10-2015 20:46:10)

0

320

Путник написал(а):

не стоит ... сильному тренировка не нужна , а слабому не поможет ...

Ну тады - яду!

0

321

Триглас написал(а):

Ну тады - яду!


Лучше гантели ... и холодный душ. И послать всё к той бабушке...

Отредактировано SERGXXX (04-10-2015 21:01:30)

0

322

SERGXXX написал(а):

Лучше гантели ... и холодный душ. И послать всё к той бабушке...

Уж если слать всё - то и гантели с душем.....................................

0

323

Сань... я уже давно понял мир не переделаешь - себя надо попытаться.

0

324

SERGXXX написал(а):

Физкультура - расширяет осознанность и смотришь на себя по другому.

абсолютно верно!!!!!!!!!!!  http://www.mysticism.ru/Smileys/default/JC_gimmefive.gif   http://www.mysticism.ru/Smileys/default/1135997123.gif 

SERGXXX написал(а):

я вот жду когда снег выпадет... к концу следующей недели обещали синоптики...

ммммм  :rolleyes: я тоже жду.. http://s18.rimg.info/407d7aefddde281deb1b06719c074ffe.gif

0

325

классная форма..

http://s3.uploads.ru/t/XJ1I6.jpg

0

326

Летом как -то бездельничаю в плане занятия спортом...а вот зима... это лыжные прогулки, коньки - это с детства весь спектр ощущений. Подглядываю за молодежью какие финты крутят... в тихоря повторяю их... http://yapro.ru/javascript/jquery.lebnik.Comments/smiles/37.gif

0

327

SERGXXX написал(а):

Летом как -то бездельничаю в плане занятия спортом...а вот зима... это лыжные прогулки, коньки - это с детства весь спектр ощущений. Подглядываю за молодежью какие финты крутят... в тихоря повторяю их...

ага...и я почти всё лето была в простое с джимом, жара меня просто плавит. Но вот сейчас..-самое оно. и тренажёрка, и каток(чуть позже)..ии..многое что :)
а коньки я тоже..очень люблю, я на них с 6 лет) :)

0

328

SERGXXX написал(а):

. это лыжные прогулки, коньки

У тебя наверное хорошее равновесие.. Я ни разу не стоял на коньках (
ну роликовых разве что..

0

329

Триглас написал(а):

Придётся наверное и мне взяться за гантели...............один хрен - без работы до нового года.................

давай Сашка.....Вот увидишь как преобразится твой дух и тельце.. :cool:
только не с гантелями, а штангу бери....и хоть 100кг отожми лёжа..

0

330

SERGXXX написал(а):

Сань... я уже давно понял мир не переделаешь - себя надо попытаться.

Зачем? Что тебе в себе не нравится?

0


Вы здесь » РАМТА - ЭЗОТЕРИКА » ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ » ФИЗКУЛЬТУРА


Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно © 2007–2017 «QuadroSystems» LLC