__ __

РАМТА - ЭЗОТЕРИКА

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » РАМТА - ЭЗОТЕРИКА » ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ » ФИЗКУЛЬТУРА


ФИЗКУЛЬТУРА

Сообщений 361 страница 390 из 575

361

http://s7.uploads.ru/t/Ww8Tn.jpg
Кирил Сарычев С 4х кратным мистером олимпия Джеем Катлером!!!)))))))))))

0

362

10 самых интересных фактов о мышцах

200 мышц включаются в работу при одном только шаге. Сердце - самая выносливая мышца организма - работает постоянно. Мышцы растят и тренируют, о них написаны тонны спортивной литературы. Мы расскажем самое интересное.

1. Сколько всего мышц?
Всего в человеческом организме насчитается от 640 до 850 мышц. Во время простой ходьбы организм задействует до 200 мышц. Мышечная ткань на 15% плотнее и тяжелее жировой, поэтому тренированный человек может превосходить в весе полного, но неспортивного человека такого же роста. На мышцы приходится в среднем до 40 % массы тела.

2. Самые-самые мышцы
Самая выносливая мышца человека - сердце, самая короткая - стременная (она напрягает барабанную перепонку в ухе). Длина её — 1,27 миллиметра. Самая длинная мышца человеческого тела – портняжная. Самая быстрая мышца - моргающая. По поводу того, какая мышца организма самая сильная, можно встретить различные мнения. Часто говорят, что самая мощная мышца - язык, но язык состоит из нескольких мышц, поэтому эта точка зрения является ложной. Очень сильными являются жевательные мышцы (сила их давления может достигать 100 килограммов), а также икры и ягодичные мышцы.

3. Такие разные мышцы
Мышцы человека не одинаковые. Поэтому и тренировать их нужно по-разному, и время на восстановление и разных групп мышц отличается. Быстрее всего восстанавливаются трицепсы, медленнее всего - мышцы спины. Это необходимо учитывать при тренировках, отдых нужен мышцам не меньше, чем нагрузка, поскольку рост мышечных волокон происходит благодаря эффекту суперкомпенсации. Полное же восстановление мышц происходит только через 48 часов после интенсивных нагрузок.

4. Выносливость мышц
Выносливость - способность мышцы сохранять работоспособность на протяжении времени. Самая выносливая мышца человеческого организма, как мы уже говорили, - сердце. По подсчетам врачей, "запас прочности" среднестатистического сердца не меньше 100 лет. Мышцы начинают уставать, когда в них заканчивается гликоген, также усталость объясняется большим количеством в мышцах кальция. Раньше же считалось, что главной виновницей усталости является молочная кислота. В Колумбийском университете было проведено исследование, в котором мыши три недели ежедневно плавали, а велосипедисты три дня тренировались. Оказалось, что после физических упражнений в химической структуре рианодинового рецептора, который отвечает за сокращение мышц, происходили серьезные изменения - появился зазор в клеточной оболочке, через который кальций просачивался в мышечные клетки.

5. Мышцы и эмоции
Известно, что движение лицевых мышц напрямую связано с эмоциями человека. Ещё в начале прошлого века русский ученый Иван Сикорский составил классификацию лицевых экспрессий: мышцы вокруг глаз отвечают за выражение умственных явлений, мышцы вокруг рта – за экспрессию актов воли, а чувства выражают все мышцы лица. В 2011 году ученым удалось открыть, что мимика человека возникает задолго до его рождения. Ещё во время внутриутробного периода ребенок уже способен двигать лицевыми мышцами, улыбаться, удивленно поднимать брови или хмуриться. Лицевые мышцы составляют 25% от общего числа мышц, во время улыбки задействованы 17 групп мышц, во время гнева или плача - 43. Один из лучших способов сохранения гладкой кожи на лице - поцелуи. При них работает от 29 до 34 мышечных групп.

6. Мышцы и гены
Поразительно, но тренировка мышц оказывает воздействие не только на самого человека, но и на его гены. В них происходят модификации, которые в дальнейшем помогают мышечным волокнам быть готовыми к новым нагрузкам. Для того, чтобы это доказать или опровергнуть ученые из Университетеа Орхуса набрали фокусную группу из 20 добровольцев и провели с ними 20-минутную аэробную нагрузку на велотренажере. После исследования у испытуемых была взята биопсия квадрицепсов, чтобы посмотреть, как изменились в их клетках гены. Оказалось, что физическая нагрузка активизирует гены, относящиеся к мышцам. Это объясняется тем, что клетки сохраняют ДНК с помощью метиловых групп. Если их удалить, информация гена превращается в энзимы и протеины, которые необходимы для сжигания калорий, набора мышечной массы и потребления кислорода. После проведенного эксперимента у всех участников исследования количество метиловых групп сократилось - то есть мышцы адаптировались к повышению метаболизма.

7. Мышцы и телепатия
[13:05:38] Константин С: 7. Мышцы и телепатия
Простой человек не в силах установить контроль за всеми мышцами организма, поэтому несознательные мышечные сокращения могут служить для знающих людей индикатором скрытых мыслей или задуманных действий. Психологи высокого уровня и "телепаты" могут пользоваться знаниями об этих процессах. Вольф Мессинг, один из самых известных телепатов объяснял свои феноменальные способности не магией, а доскональным знанием работы мышц человека. Он говорил: "Это не чтение мыслей, а, если так можно выразиться, "чтение мускулов"… Когда человек напряжённо думает о чём-либо, клетки головного мозга передают импульсы всем мышцам организма".

8. Длинная ладонная мышца
Только у одного из шести человек на земле сохранились на обеих руках длинные ладонные мышцы. У некоторых они есть только на одной из рук. Эти мышечные волокна отвечают у животных за выпуск когтей. Человеку, понятно, такая функция не нужна. Длинные ладонные мышцы, таким образом, являются рудиментом, используемым хирургами в случае необходимости в качестве материала при трансплантации мышц.

9. Мышцы и шоколад
Как ни странно, одним из самых полезных продуктов для сердца и для мышц в целом является горький шоколад. Исследования, проведенные в Университете Уэйна в Детройте выявили влияние содержащегося в горьком шоколаде вещества эпикатехина на рост митохондрий в мышечных клетках. Ученые Аквильского университета также проводили исследование, в ходе которого давали испытуемым по сто грамм шоколада в течение 15 дней и замеряли их кровяное давление. В ходе эксперимента у людей нормализовалось давление, улучшилось кровообращение. Соответственно, умеренное потребление горького шоколада можно рассматривать как профилактику болезней сердца и атеросклероза.

10. Потеря мышц
Мышцы не вечны. После 40 лет они начинаются активно сжигаться, в год человек начинает терять от 2 до 3 процентов мышечной ткани, после 60 лет - до 5 %. Поэтому тренировки в зрелом возрасте не менее важны, чем в молодости.

0

363

https://pp.vk.me/c630816/v630816093/15fc/eSTsnjU-9rQ.jpg

0

364

интересно..
тело по прежнему остаётся чувсвительным кожей...или через СТОКА мышц уже не?...

0

365

Life_Form написал(а):

тело по прежнему остаётся чувсвительным кожей...или через СТОКА мышц уже не?...

http://smile.zerk.ru/kolobok/good.gif   http://www.yoursmileys.ru/msmile/love/m0600.gif   http://i.smiles2k.net/aiwan_smiles/clapping.gif   http://bestsmileys.ru/funi01108.gif

0

366

http://s.rimg.info/0b63f4058f929c871d852685372591f3.gif

0

367

Японская методика против лени, или Принцип 1 минуты

«С понедельника начну новую жизнь, буду ходить в тренажерный зал, заниматься йогой, делать самомассаж, качать пресс...» — каждый из нас периодически ставит себе какие-то цели и не достигает их, переносит на следующий месяц, на несколько месяцев, на год.
Иногда мы рьяно начинаем выполнять задуманное, но, прозанимавшись, к примеру, 3 раза в неделю в тренажерном зале по несколько часов, бросаем занятия на долгое время. Почему так происходит? Потому что нагрузка большая, потому что надоедает, а привычка еще не выработана.
Методика кайдзен, или Принцип 1 минуты

Существует японская методика кайдзен, в которую заложен так называемый принцип 1 минуты. Суть этой методики состоит в том, что человек занимается определенным делом ровно 1 минуту, но изо дня в день и в одно и то же время. 1 минута времени — это совсем мало, а значит, легко выполнимо для любого человека. Лень не встанет на вашем пути. Те же самые действия, которые вы не хотели выполнять в течение получаса, придумывая отговорки или оправдания, вы с легкостью выполните за минуту.
Попрыгать на скакалке, покачать пресс, сделать гимнастику для глаз, позаниматься йогой, почитать книжку на иностранном языке — когда время ограничено 1 минутой, занятия не кажутся вам трудно выполнимыми, а наоборот, приносят радость и удовлетворение. А делая маленькие шаги, вы совершенствуетесь и достигаете больших результатов.
Немаловажно то, что вы побеждаете неуверенность в своих силах, освобождаетесь от чувства вины и беспомощности, ощущаете успех и победу. Вдохновляясь чувством успеха, вы постепенно увеличиваете минутные занятия на пятиминутные и так далее. Потом незаметно подойдете и к получасовым занятиям. Прогресс налицо!
Кайдзен зародился в Японии. Само слово является составным и включает в себя два других — «кай» («перемена») и «дзен» («мудрость»). Автором этой концепции менеджмента является Масааки Имаи. Он считает, что кайдзен — это настоящая философия, которая может быть одинаково успешно применима и в бизнесе, и в личной жизни.
Людям западной культуры японская методика может показаться неэффективной, так как на Западе устоялось мнение, что без больших усилий хороших результатов не добиться. Но масштабные программы, отнимающие много сил, могут сломить человека и остаться безрезультатными. А принцип кайдзен подойдет всем и может быть применим для многих сфер жизни. Японцы, например, используют стратегию постепенного и постоянного улучшения в сфере менеджмента.
Осталось только определиться с вашими потребностями и начать применение методики кайдзен на практике!

0

368


ох и красота же..

+1

369



..

0

370

это пробовала сама год назад...легкое
правда недолго...(разминка тайцзи мне больше нравится...)
впечатления=
прежде упражнения нужно выучить и подобрать музыку, так как в клипе не успеваешь...
в целом упражнения лёгкие(как раз для меня лентяйки...))
в момент перехода с физ.упр.на ментальные, т.е при закрытии глаз была лёгкая тошнота, в последнем упр.-шавасане чувствовалось как вихри энергии постепенно стали успокаиваться, это как взболтать воду в стакане и наблюдать....в левой ноге периодически возникало неприятное онемение, начиналось со среднего пальца и доходило до бедра(такое часто бывает у меня при раслаблении, впечатление, что меня в ней нет...)

Отредактировано Life_Form (28-11-2015 21:19:49)

0

371

Легенда.....

+1

372

Life_Form написал(а):

Легенда.....

Вот не знал, что Брюс Ли для тебя легенда ! Согласен.... Там, на видео, правда, не он, но неважно.

0

373

Талгат написал(а):

Там, на видео, правда, не он, но неважно.

Серьёзно??по комментам?....

Талгат написал(а):

что Брюс Ли для тебя легенда

ну так...ушёл уже?

0

374

Life_Form написал(а):

Серьёзно??по комментам?....

Да не, не он...Чуется по движениям. А коменты.....а что коменты ? ( кстати, надо глянуть, что за коменты )

0

375

Life_Form написал(а):

ушёл уже?

В смысле ?.........Почему вопрос ?

0

376

Талгат
незнаю....спонтанно  знак вопроса поставила..=по идее не вопрос ....
да в комментах было, прото что не Брюс это....

0

377

Life_Form написал(а):

прото что не Брюс это.

Да, говорят , просто китайская реклама чего-то там .. Китайцы очень любят делать дубликаты. ...Ну тем более из такой индивидуальности хех - сам Бог велел.

Вся опала радикального несогласия с притеснением японцами китайцев - в памятном моменте у парка.
Брюс Ли сделал невероятно мощный вклад в поднятие Китая с колен . (ну вот, не обошлось без лозунгов)

0

378

http://s2.uploads.ru/t/k25ZG.jpg

Я радовался ночью как ребёнок ))) Гудбай, май френд, гудбай

0

379

Life_Form написал(а):

незнаю....спонтанно  знак вопроса поставила..=по идее не вопрос ....

Аа....ясненько.

0

380

Юша написал(а):

Я радовался ночью как ребёнок ))) Гудбай, май френд, гудбай

чему это...рассказывай

0

381

Юша написал(а):

Я радовался ночью как ребёнок ))) Гудбай, май френд, гудбай

а по моему - простой договорняк , ради бабала за реванш . Смотрел весь бой , и бои оппонентов с другими противниками . Оба умеют очень остро атаковать , а тут ни единого резкого движения

0

382



а вот таким ребятам мое глубокое уважение и поклон  http://i056.radikal.ru/1103/84/043ba4fcfe46.gif

0

383

Путник написал(а):

а по моему - простой договорняк ,

Угу... или вот
http://s7.uploads.ru/t/BOAyU.jpg

0

384

Life_Form написал(а):

чему это...рассказывай

Проигрышу Кличко и победе Фьюри.  О как же давно я мечтал чтоб ему навешали. И ему навешали. И так , играючи навешали.

0

385

Юша написал(а):

О как же давно я мечтал чтоб ему навешали. И ему навешали. И так , играючи навешали.

открой глаза

0

386

Путник написал(а):

открой глаза

и что я там увижу? договорняк? может , какие доказательства есть?

0

387

Юша написал(а):

договорняк? может , какие доказательства есть?

Путник написал(а):

Смотрел весь бой , и бои оппонентов с другими противниками . Оба умеют очень остро атаковать , а тут ни единого резкого движения


просто посмотри с другого ракурса и без собственных предпочтений . вовик стар . а денег охота

0

388

Путник написал(а):

просто посмотри с другого ракурса и без собственных предпочтений . вовик стар . а денег охота

я смотрел этот ракурс 2 месяца около боя. видел их психологию, видел игры пиара и непиара. Вовик валил тех, кого валить было несложно и выгодно. А Тайсона избегал 5 лет. С высокими у него были всегда проблемы. Мариуш вах ему тоже доставил проблем. А тут ещё и парень, переигравший вовика в игре психики до боя наглухо

0

389

Юша написал(а):

я смотрел этот ракурс 2 месяца около боя. видел их психологию, видел игры пиара и непиара. Вовик валил тех, кого валить было несложно и выгодно. А Тайсона избегал 5 лет. С высокими у него были всегда проблемы. Мариуш вах ему тоже доставил проблем. А тут ещё и парень, переигравший вовика в игре психики до боя наглухо

время рассудит

0

390

Юша написал(а):

Проигрышу Кличко и победе Фьюри.

ааа..Солидарна...
смотрела как то бой с кем то из наших...кажется с Сашей Поветкиным....тоже думала зрелищный будет....но Кличко только и способен был...как *обниматься...и выиграл по очкам ..

0


Вы здесь » РАМТА - ЭЗОТЕРИКА » ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ » ФИЗКУЛЬТУРА


Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно © 2007–2017 «QuadroSystems» LLC