__ __

РАМТА - ЭЗОТЕРИКА

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » РАМТА - ЭЗОТЕРИКА » ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ » ФИЗКУЛЬТУРА


ФИЗКУЛЬТУРА

Сообщений 451 страница 480 из 570

451

Желаете стать обладателем роскошного брюшного пресса? Отчаянно стремитесь к шести кубикам? Том Венуто поделится своими секретами и даст подробные рекомендации касательно тренировочной программы и режима питания.

Автор: Том Венуто

Я уже 18 лет в мире фитнеса, и проблема «как стать обладателем роскошного брюшного пресса» по-прежнему с огромным отрывом лидирует в рейтинге часто задаваемых вопросов. В мой офис каждый месяц приходит более 30000 писем, и чаще всего люди обращаются именно с этой проблемой. Несомненно, причина кроется в том, что брюшной пресс – эта та часть тела, которая чаще всего не соответствует нашим представлениям об идеале. И, несмотря на то, что вопросы могут звучать по-разному, а каждый случай кажется уникальным, мой ответ на вопрос «как стать обладателем роскошного брюшного пресса» почти всегда звучит одинаково… и очень скоро вы его услышите….

«1000 подъемов торса и скручиваний ежедневно – и все без толку!»

Один из присланных вопросов действительно привлек мое внимание. Молодой человек говорил, что он ежедневно выполняет 1000 подъемов торса и скручиваний, но все еще не видит мышцы брюшного пресса. Он писал:

«Том: я работаю над этим уже примерно год, а мне так и не удалось привести нижнюю часть брюшного пресса в какое-нибудь подобие формы. Верхний пресс понемногу начинает проступать, что не может не радовать, но, несмотря на выполнение более 900 различных скручиваний, упражнений с роликом для пресса и 100 подъемов торса четыре раза в неделю в комбинации со стандартным силовым тренингом, у меня все еще остается прослойка жира в нижней части живота. Что я еще могу сделать?»

Что я ему ответил? Он получил тот же ответ, что и тысячи людей на протяжении многих лет, ведь это единственный «секрет» роскошного брюшного пресса….

Вы можете поднять интенсивность тренировочного процесса, поднять до предела свою функциональную подготовку, НАКАЧАТЬ мышцы брюшного пресса, но УВИДЕТЬ рельефные кубики, равно как и другие мышечные группы, вы сможете только при низком содержании жира в организме.

Это может показаться парадоксальным, но если вы не видите мышцы брюшного пресса, проблема вовсе не в уровне «мышечного развития». Просто в вашем организме слишком много жира, который заслоняет собой мышцы брюшного пресса. А нижняя часть живота – это область, в которой наиболее активно накапливается жировая ткань, особенно у мужчин.

Научное обоснование того, почему жир внизу живота уходит последним: абдоминальный жир – серьезная проблема

У большинства из нас жир распределяется в организме неравномерно. Так же, как цвет глаз или волос, каждый из нас унаследовал определенные генетические особенности и гормонально-опосредованные механизмы накопления жировой ткани. Другими словами, жировая ткань выбирает строго определенные области нашего организма.

Этому феномену можно найти научное объяснение. Ваши жировые клетки – это не просто пассивные «жировые бункеры» с запасом резервного топлива. Это еще и эндокринные железы, которые посылают определенные сигналы всему организму. Можно сказать, что жировые клетки «разговаривают с организмом», а «организм отвечает жировым клеткам». Это происходит при участии определенных гормонов и рецепторов.

Чтобы организм начал избавляться от жира, вы должны заставить жировые клетки (адипоциты) выделять жиры в системный кровоток. Затем свободные жирные кислоты должны быть доставлены в работающие мышцы, где они будут использованы в качестве источника энергии.

Чтобы произошло высвобождение жиров из «бункеров», нужен выброс гормона адреналина, который подает соответствующий сигнал жировым клеткам. Жировые клетки получают этот гормональный сигнал посредством рецепторов к адреналину, которые получили название адренорецепторы.

На поверхности жировых клеток находятся адренорецепторы двух типов: бета 1 (В1) и альфа 2 (А2). В1 рецепторы – «хорошие парни». Они активируют гормонозависимую липазу – фермент, который расщепляет жиры и позволяет им выделяться в системный кровоток для дальнейшей утилизации. А вот А2 – «плохие парни». Они блокируют ферменты, расщепляющие жиры в жировых клетках, и тем самым способствуют аккумуляции жировой ткани.
kachaem_press

Как распределение жировой ткани влияет на ваши попытки проявить кубики брюшного пресса?

Какое значение для нас имеют все эти физиологические процессы? Самое прямое! Оказалось, что у мужчин в нижней части живота преобладают А2 адренорецепторы, и это объясняет, почему данная область аккумулирует жировую ткань в числе первых, а расстается с жировыми накоплениями последней. Между прочим, у женщин в области бедер и ягодиц жировая ткань тоже содержит преимущественно А2 адренорецепторы. Получается, что наши проблемы объясняются генетической предрасположенностью и особенностями гормональных и ферментных механизмов, которые мы только что обсудили.

Теперь представьте себе, что мышцы пресса – это глубокая часть плавательного бассейна. Как ни старайтесь, но вы не сможете выпустить воду из этой части бассейна, не осушив предварительно мелководье. Но вас это не должно расстраивать. Жир в нижней части живота обязательно уйдет, просто он сделает это последним. Живот первым аккумулирует жир и последним расстается со своими запасами.

Это объясняет, почему упражнения для пресса имеют крайне незначительное влияние на сжигание жиров. Если вы думаете, что сотни и тысячи скручиваний помогут спалить жир в нижней области живота, вы сильно ошибаетесь, Единственный способ избавиться от жира, причем во всем организме, это создать дефицит калорий за счет снижения энергетической ценности рациона, увеличения физической активности или комбинации обоих факторов.

Молодому человеку, который искал ответы на свои вопросы, я порекомендовал резко сократить тренинг для пресса, а время, которое он тратил впустую на бесконечные скручивания, посвятить интенсивным кардионагрузкам, сжигающим сотни калорий, и силовому тренингу различных целевых групп мышц. Также я предложил ему проанализировать свой рацион питания и при необходимости подкорректировать меню, уменьшив общую калорийность.

Как оказалось, его питание было совершенно беспорядочным, а как любят говорить эксперты в области диетологии: «Вы никогда не сможете победить паршивую диету».

Вы глубоко ошибаетесь, если думаете, что 1000 повторений упражнений для пресса каждый день вознесут вас на вершину, в то время как ваша диета представляет собой настоящее стихийное бедствие и ведет к накоплению жиров. Заметьте, я не говорю, что тренировки для брюшного пресса не важны. Я лишь хочу акцентировать внимание на том, что даже все упражнения в мире не помогут вам, пока мышцы покрыты толстым слоем жира. Вы не сможете «убрать жир точечно» при помощи упражнений для пресса, и ВЫ НЕ УВИДИТЕ КУБИКИ ЧЕРЕЗ СЛОЙ ЖИРОВОЙ ТКАНИ.

Мой чемпионский тренинг для мышц брюшного пресса

Лично я уделяю мышцам брюшного пресса не более 15 минут два раза в неделю и делаю 2-4 упражнения по 10-25 повторений для каждого. Забудьте о тысячи скручиваний и подъемов торса – это пустая трата времени. Мой пресс выглядит так, как он выглядит, не из-за бесконечных тренировок, а благодаря снижению жира в организме до минимума при помощи высокоэффективного рациона питания, который способствует сжиганию жиров.

Я расскажу об упражнениях для пресса, которые использую в целях совершенствования тела и развития мышц. К этому комплексу я возвращаюсь два раза в неделю, а упражнения меняю примерно раз в месяц, чтобы мышцы не успевали привыкнуть. Предпочтение отдаю чуть большему количеству повторений, чем при работе с другими целевыми группами, но, как вы сможете убедиться, это далеко от тысячи скручиваний в день.

Тренировка А1

kachaem-press-2

А1. Подъем ног в висе
3 подхода, 15-20 повторений
Суперсет дополняет:

А2. Подъем коленей в висе (подъем ног, согнутых в коленях)
3 подхода, 15-20 повторений
Упражнения А1 и А2 внутри суперсета выполняем без отдыха, отдыхаем 60 секунд между суперсетами.

Тренировка В1

В1. Скручивания на фитболе с отягощением (или скручивания на блоке с отягощением)
3 подхода, 15-20 повторений
Суперсет дополняет:

В2. Обратные скручивания на скамье с наклоном
3 подхода, 15-20 повторений
Упражнения В1 и В2 внутри суперсета выполняем без отдыха, отдыхаем 60 секунд между суперсетами.

Как использовать кардионагрузки для максимального сжигания жиров?

В 70-х и 80-х годах прошлого столетия в мире Аэробики и аэробных нагрузок произошли революционные перемены, но с тех пор многое изменилось. На протяжении долгих лет аэробика была «любимым детищем» индустрии фитнеса, а затем ученые начали признавать и пользу силового тренинга – для всех, не только для бодибилдеров.

В последние годы маятник качнулся в противоположную сторону, и мы все чаще стали слышать высказывания фитнес-экспертов о том, что кардионагрузки следует сократить до минимума, а то и вовсе элиминировать из тренировочной программы. Собственно, в мире фитнеса это не редкость – эксперты нередко бросаются из крайности в крайность и кардинально пересматривают свои рекомендации. Сначала они говорят «кардионагрузки наше все», а затем – «никаких кардионагрузок»!

Я советую не гоняться за модой и прислушаться к людям, которые действительно знают, о чем говорят (например, бодибилдеры, которые являются самыми высушенными спортсменами в мире). Не делать ничего, кроме кардио, будет большой ошибкой. Полностью вычеркнуть кардионагрузки из своей программы – не менее ошибочное решение. Истина где-то посередине: чтобы добиться максимального сжигания жира, мы должны объединить аэробные нагрузки с силовым тренингом.

Если природа наградила вас ускоренным метаболизмом, достаточно немного урезать рацион питания и пару раз в неделю вспоминать о кардионагрузках. Однако большинство обладателей избыточного веса (таких людей часто называют «эндоморфами») просто не в состоянии сжечь достаточно калорий и получить желаемый результат. Единственным выходом в таком случае будет увеличение физической активности для повышения интенсивности энергетического обмена.

В оздоровительных целях и для контроля массы тела я рекомендую три коротких кардио тренировки в неделю, примерно по 20-30 минут каждая. Но для максимального сжигания жиров советую возвращаться к кардионагрузками или другим типам физической активности от 4 до 7 раз в неделю по 30-45 минут (в зависимости от результатов) со средней интенсивностью. Вы можете чередовать варианты кардионагрузок, а можете остановиться на том, что больше нравится – велотренажер, подъем по лестнице, орбитрек, беговая дорожка, занятия фитнесом или другие виды продолжительных и непрерывных нагрузок. Все они являются превосходными жиросжигателями, к тому же, вовсе не обязательно заниматься в помещении или на кардиотренажерах.

Если вы ограничены во времени, рекомендую проводить 2-3 кардио тренировки на предельной интенсивности интервального тренинга – так вы добьетесь хороших результатов даже от непродолжительных тренировок. И 20-25 минутная сессия принесет свои плоды, если это будет действительно высокоинтенсивная тренировка. Помните, увидеть кубики брюшного пресса вы сможете только при низком содержании жира в организме. Добиться снижения процента жировой массы можно только за счет сжигания калорий и создания отрицательного энергетического баланса. Дефицит калорий создается путем увеличения расхода энергии при одновременном снижении калорийности рациона питания. Повышение интенсивности тренировок является одним из способов сжечь больше калорий за единицу времени.

Примечание. Для создания рельефного телосложения с 3,7% жировой массы, которое вы видите на моих фото, я делаю кардио 7 дней в неделю по 30-45 минут в дополнение к 4 силовым тренингам в неделю.

kachaem-press-3

7 секретов правильного питания

Вот мы и добрались до питания. Знающие люди утверждают, что «мышцы брюшного пресса создаются на кухне, а не в тренажерном зале», и во многом это соответствует действительности. Можно каждую неделю делать тысячи скручиваний, но если рацион не сбалансирован, о шести кубиках можно забыть.

Энергетическая ценность вашего рациона должна быть на 15-20% ниже суточной потребности. Если вы используете более агрессивную стратегию и создаете дефицит калорий порядка 25-30%, старайтесь не поддерживать подолгу слишком выраженный дефицит; повышайте калорийность рациона до суточной потребности или даже превышайте ее на 10-15% на 1-2 дня в неделю.
Распределите калорийность рациона между 5-6 скромными приемами пищи, а не между 2-3 большими. Будьте очень осторожны с размером порций. Если вы съедаете слишком большие порции (любой пищи, даже «здоровой»), вы можете попрощаться с брюшным прессом. Точка.
Включайте полноценные, высококачественные и нежирные источники белка в каждый прием пищи (яичный белок, постное мясо, рыба, протеиновый коктейль и т.п.).
Отдавайте предпочтение натуральным, сложным углеводам, которые содержатся в овощах, овсяной крупе, батате, картофеле, бобовых, коричневом рисе и цельном зерне. Для начала старайтесь получать примерно 50% калорий за счет натуральных углеводов, а затем плавно уменьшайте их потребление (особенно во второй половине дня) при отсутствии снижения жировой массы.
Избегайте рафинированных, простых углеводов, которые в избытке содержатся в мучных изделиях и сахаре.
Доля жиров в рационе, особенно насыщенных, должна быть предельно низкой. За счет жиров вы можете получать около 20% калорий (но не более 30%). А вот употребление «хороших жиров», как то масло семян льна, рыбий жир, орехи, семена и т.п., всячески приветствуется. Добавлять их в рацион не только можно, но и нужно, ведь эссенциальные жирные кислоты способствуют сжиганию жиров.
Пейте много воды – 4,5-5 литров будет в самый раз, тем более если вы физически активны.
1000 и более скручиваний в день – проявление потрясающей стойкости духа, вот только это не приведет к появлению рельефных и видимых шести кубиков. Если вы в состоянии ежедневно делать 1000 повторений на пресс, вы, вероятно, уже развили отличную мускулатуру брюшного пресса и точно добились великолепной выносливости. Но, к сожалению, если ваши мышцы покрыты слоем жира, вы их никогда не увидите, даже если будете делать 10000 скручиваний в день!

Развивайте и укрепляйте мышцы брюшного пресса при помощи специальных упражнений…. но ключом к успеху остается снижение жировой массы!

Как-то мне на глаза попалось фото человека, который побил Мировой Рекорд Гинесса по количеству подъемов торса. Это может показаться странным, но у него вообще не были прорисованы мышцы брюшного пресса. Уверяю вас, он не страдал ожирением, у него не было лишнего веса, но небольшой слой подкожного жира надежно скрывал мышечный рельеф. Лучшего подтверждения базовых принципов, о которых я говорил в этой статье, невозможно и представить.

Роскошный пресс – это результат снижения жировой массы тела, а уменьшить долю жира в организме можно при помощи создания дефицита калорий за счет правильного питания, стимуляции метаболизма и физических упражнений, сжигающих калории.

0

452

0

453

Путник написал(а):

Проводят самоочищение дыхательных путей от пыли. Тренируйте легкие, увеличивая частоту и глубину дыхания. Во время такого упражнения кровь и ткани обогащаются кислородом, а уровень углекислого газа падает. Обмен веществ ускоряется, а процесс старения замедляется. Сделайте 10 очень быстрых и сильных вдохов и выдохов. После этого вдохните и задержите дыхание на 10 секунд. Повторяйте упражнение несколько раз в день.


Пробую, очень действенно. Голова после воспламеняется и невероятный мир и слияние , чистота, прямота  приходят. Резкие воспоминания и чего-то давнишнего и хорошего

0

454

надо попробовать.....Потом здесь отпишусь))

0

455

https://pp.vk.me/c627522/v627522319/51cad/nhVFqCpaIs0.jpg

0

456

Всем уже давно известно, что спорт – это не только комплекс тренировок по укреплению здоровья, но лучший способ снять стресс и разогнать по жилам кровь, застоявшуюся за долгий рабочий день в офисе. Однако необходимость после работы идти в спортзал, где приходится еще и отдавать свои кровные за то, чтобы попотеть пару часов, мотивирует на занятие спортом далеко не всех. Кроме того, походы в спортивный зал являются настоящим испытанием для тех, кто стесняется своего тела.

К счастью, все, что нужно для воркаута – это вы сами. Точнее, ваше тело и желание работать над собой. Мы собрали 5 эффективных и полезных упражнений, для занятия которыми, кроме вашего тела и некоторых предметов обстановки, больше абсолютно ничего не нужно.

Отжимания

Отжимания — весьма полезное упражнение, развивающее мышцы груди и рук. Особенно хорошо оно работает, если делать его правильно. При упоре лежа, вы должны расположить свое тело так, чтобы вдоль него можно было провести прямую линию. Вес тела должен подниматься только на руках, не задействуйте в подъеме другие части тела. Выполнение этого и других упражнений разбивайте на подходы, делая между ними перерывы.

Обратные отжимания

Еще один хороший способ без тренажеров увеличить свою силу. Встав спиной к скамье, согните ноги и положите ладони на ее край. Переместите вес на руки и, согнув их, опускайте ваше тело, пока плечи не станут параллельны полу. Сделайте вдох и выпрямитесь – первое обратное отжимание готово!

Горизонтальная стойка на локтях

Все не так уж сложно. Лягте на живот, локти расположены непосредственно под плечами, ладони раскрыты навстречу земле. При помощи одного лишь пресса медленно поднимите туловище. Не помогайте себе спиной и ногами. Выдохните и вернитесь в исходное положение. Начните с трех подходов по 6-12 повторений и постепенно увеличивайте их количество.

Приседания

Не забудем поговорить и о тренировке нижней части тела. Приседания – простое упражнение по тренировке ваших ног, ягодиц и нижней части спины. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки должны быть вытянуты перед собой. Очень важно сохранять спину прямой. Садитесь, пока бедра не станут почти параллельны полу. Вернитесь в исходное положение.

Лестница и ничего более

Использование лестницы в воркауте является эффективной кардиотренировкой. Кроме того, это здорово укрепит мышцы ног. В первый раз пробегите по лестнице вверх и вниз столько, сколько сможете. В последующие разы возьмите за правило пробегать половину спусков и подъемов от первого результата. Когда почувствуете, что готовы перейти на новый этап, начните при подъеме делать шаги через ступеньку, и постепенно увеличивайте число спусков и подъемов.

published on mirputeshestvij.ru according to the materials dnpmag.com

0

457

Надежда никогда не умирает! Физиотерапевты изобрели гениальный способ поддержания мышц живота в постоянном тонусе. Для практического применения этого метода тебе понадобится всего лишь нитка средней длины, которую нужно обмотать вокруг талии. Способ не новый, проверенный и достаточно эффективный! И вот почему…

Как сделать живот плоским

тренировка

Чудо-нитка, обмотанная вокруг талии, является напоминанием о мышцах живота, которые всегда нужно держать в небольшом напряжении. Нитка всего лишь указывает тебе на то, что нужно расправить плечи, втянуть живот и держать его собранным. В таком положении твоя осанка будет выглядеть ровной и вышколенной, а живот будет казаться зрительно меньше! Но это лишь первый шаг на пути к идеалу…

Возьми небольшой кусочек нитки, обмотай его вокруг талии так, чтобы нитка хорошо ощущалась. Лучше всего сделать это на половине выдоха. Давление нитки будет сигнализировать тебе о том, что живот нужно втянуть и напрячь. Такая постепенная стабильная нагрузка сотворит чудо даже с самыми дряблыми и расслабленными мышцами — небольшое, но постоянное напряжение очень хорошо их тренирует.

Носи нитку повсюду: на работе, дома, на прогулке и в гостях. Это простой способ себя контролировать и идеальный вариант для тех, кто не любит изнуряющие тренировки в спортзале.

красивая фигура 

Такая нагрузка на мышцы пресса намного эффективней обычной тренировки три раза в неделю. Ведь она практически круглосуточная! Ощутил нитку на талии — напряг мышцы. Очень удобно, особенно в период нехватки времени. Простой способ, но очень действенный!

Тише едешь — дальше будешь. Расскажи друзьям о том, как добиться великолепного состояния живота с самыми малыми физическими и психологическими затратами!

Мы собрали 10 полезных продуктов питания, которые особенно показаны людям, испытывающим сильные эмоциональные нагрузки.
10 полезных продуктов питания, которые помогут снять напряжение и снизить уровень стресса в организме
Благодаря особому составу они помогут снять напряжение и снизить уровень стресса в организме.
Бразильский орех

10 полезных продуктов питания, которые помогут снять напряжение и снизить уровень стресса в организме

Считается, что для поддержания хорошего настроения нужно употреблять около трех бразильских орехов в день. Благодаря содержащемуся в них селену они оказывают успокоительное и расслабляющее действие на нервную систему, ускоряя эмоциональное восстановление организма. Правда, для того, чтобы ореховая магия началась, употреблять нужно свежие орехи. Выбирая их в магазине, обращайте внимание на вес и плотность. Правильный бразильский орех плотный, тяжелый и хрустящий.

Клюква

10 полезных продуктов питания, которые помогут снять напряжение и снизить уровень стресса в организме

Одна из самых полезных ягод в природе. В ней содержатся витамины A, К, E и группы B и рекордное количество аскорбиновой кислоты, которая снижает уровень кортизола, гормона стресса. Клюкву рекомендуют людям, испытывающим сильные эмоциональные нагрузки, так как она способствует повышению настроения и нормализации общего психо-физического состояния. Она благоприятно воздействует на работу сосудов и снижает уровень «плохого» холестерина. Ее также рекомендуют включать в рацион девушкам после 25 лет, так как благодаря высокому содержанию полифенола она оказывает не только омолаживающий эффект на кожу, но и предотвращает преждевременное старение.

Ромашковый чай

10 полезных продуктов питания, которые помогут снять напряжение и снизить уровень стресса в организме

Самое популярное успокаивающее средство, которое можно найти практически на каждой кухне. Расслабляющее действие чая объясняется содержанием в ромашке апигенина, который положительно влияет на эмоциональное состояние и успокаивает расшалившиеся нервы. Такой чай также помогает бороться с бессонницей, которою вполне можно назвать бичем современного человека. Главное, выпивать чай не позже чем за полтора-два часа до сна, чтобы не проснуться наутро с опухшим лицом.

Сельдерей

10 полезных продуктов питания, которые помогут снять напряжение и снизить уровень стресса в организме

Как бы удивительно это ни звучало, но сельдерей отличное противострессовое средство. И успокоить нервы помогает не только его завораживающий хруст, но и особый баланс микроэлементов в составе. Высокое содержание калия и витаминов С, B1 и Е положительно влияет на эмоциональное состояние, снимая напряжение и помогая побороть стресс. Особенно полезен сельдереевый сок.

Салат-латук

10 полезных продуктов питания, которые помогут снять напряжение и снизить уровень стресса в организме

Такой салат богат кальцием и калием, которые помогают выровнять эмоциональное состояние и скорее прийти в состояние дзэна. Латук показан излишне раздражительным людям и тем, кто страдает от бессонницы. Правда, будьте осторожны, салат не рекомендован тем, у кого есть проблемы с мочевыделительной системой.

Черный шоколад

10 полезных продуктов питания, которые помогут снять напряжение и снизить уровень стресса в организме

В шоколаде содержится вещество анандамин, влияющее на уровень выработки дофамина, который в том числе отвечает за чувство расслабленности и спокойствия. Помимо этого в шоколаде содержится аминокислота триптофан, которую еще называют естественным антидепрессантом, помогающим быстро засыпать и хорошо высыпаться, скоро достигать расслабления, уменьшать раздражительность и агрессивность, а также поднимать настроение.

Абрикосы

10 полезных продуктов питания, которые помогут снять напряжение и снизить уровень стресса в организме

Абрикосы богаты витамином В2 или рибофлавином, который незаменим при умственных нагрузках. Он помогает справиться с головными болями и улучшает концентрацию. Ешьте абрикосы, чтобы легче перенести нагрузки, связанные с умственной работой, например, во время учебы или работы над сложными задачами. Лучше всего есть их свежими, но и в сушеном виде они также могут быть полезными для контроля своего эмоционального состояния.

Миндаль

10 полезных продуктов питания, которые помогут снять напряжение и снизить уровень стресса в организме

Пару миндалин в день советуют есть многие диетологи. Этот орех полезен не только для физического здоровья, так как помогает бороться организму со свободными радикалами и предотвращает преждевременное старение, но и для эмоционального состояния, помогая бороться с последствиями стресса. Благодарить стоит витамин Е, который содержится в миндале в высокой концентрации. Именно он снижает эмоциональное напряжение и настраивает на волну спокойствия.

Морковь

10 полезных продуктов питания, которые помогут снять напряжение и снизить уровень стресса в организме

Морковь богата витамином А, который помогает снимать напряжение и нормализует сон. Ешьте морковь в течение дня, чтобы предотвратить развитие нервных симптомов или выпивайте стакан морковного сока перед сном, чтобы лучше уснуть и снять с себя все тревоги, накопившиеся за время работы. Главное, знать меру, так как при чрезмерном употреблении моркови может развиться сонливость, вялость и головная боль.

Нут

10 полезных продуктов питания, которые помогут снять напряжение и снизить уровень стресса в организме

Турецкий горох богат аминокислотой глицин, которая показана при переутомлении организма. Глицин вызывает чувство удовлетворения и покоя, снижает раздражительность и подавляет тревожность. Его также рекомендуют тем, кто страдает от резких перепадов настроения.

ссылка

+1

458

0

459

0

460

https://pp.vk.me/c7011/v7011739/1885a/yjevAbOWcow.jpg

0

461


0

462

0

463

0

464

0

465

0

466

Путник написал(а):

Зачем?

0

467

Alex2015 написал(а):

Зачем?

шоб було )

0

468

Путник написал(а):

шоб було )

А смысл? Любое действие должно иметь цель, если бессмысленные действия делать, то кроме глупости и пустой траты в холостую силы (энергии) ничего штанга не несёт. А зачем вообще накачивать большие мышцы? Если разобраться со своими тараканами в уме, то становится понятным, что в них смысла нет: ведь для обороны на улице они только мешают, а для того, чтоб тяжести подымать домкрат придумали :). Красивое тело и без огромных мышц можно физупражнениями натренировать. Вот и не стоит ориентироваться на спортсменов, которые ради медалей портят себе здоровье, иначе происходит подмена: правильно питаемся, чтобы быть здоровыми, но качаемся, чтобы потом лечиться.

Любое действие должно иметь цель, если бессмысленные действия делать, то кроме глупости и пустой траты в холостую силы (энергии) ничего штанга не несёт. Кроме того, наши рычаги - не рычаги силы, а рычаги скорости.

Отредактировано Alex2015 (30-05-2016 22:21:01)

+1

469

Алекс..ты во многом прав в своём последнем посте! Но ты знаешь, люди всю свою жизнь делают вещи, которые не имеют никакого здравого смысла, но им нравится получать кайф от этой бессмыслицы.
вот к примеру..Люди кулинарят и ежедневно тратят на это занятие массу своего ценного времени....Спрашивается - зачем? зачем, если можно ничего не варить/парить/жарить/печь? бери просто плоды природы и ешь...(фрукты-овощи-орехи..и.т.д), так нет же...любят люди заниматься чревоугодием.
В процессе фитнеса  -в организме челика выделяется очень много гормонов, которые несут весьма позитивный настрой. Фитнес как допинг, как стимулятор жизни...Да и каждый мужчина хочет казаться для противоположного пола - более сильным и крупным относительно других своих собратьев по полу. А женщинам занимающихся фитнесом -конечно же важен её эстетический вид, подтянутость, гибкость, лёгкая рельефность, отсутствие целлюлита..ну и так далее..В тренажёрке, этого можно добиться гораздо в более короткие сроки, чем долгосрочное занятие каким либо одним спортом.
вот и ответ.. для чего люди качаются..  http://yapro.ru/javascript/jquery.lebnik.Comments/smiles/23.gif

0

470

Дорогая моя, Марго, качаться и убирать целюлит ради противоположного пола - результат зависимости тех людей и отождествления с телом, непринятие себя и своего тела. Спорт - от слова спорить, физкультура, йога и др. системы саморазвития - совсем другое, а что касается питания, то опять же: те, кто ест здоровую пищу, как Ты сама правильно написала - бери фрукт и ешь его - не болеют и живут долго, а вот те, которые по невежеству своему едят другое - соответствующие результаты с болезнями и получают. Поэтому, я не вопрос задал, зачем люди качаются, я указатель даю для тех, кто уже просыпается или проснулся, а те, кто на эго сидят - пусть качаются... Такова их карма. Каждому — своё.  http://i.smiles2k.net/aiwan_smiles/stink.gif

0

471

Alex2015 написал(а):

Зачем?

Alex2015 написал(а):

А смысл? Любое действие должно иметь цель,

Просто ты ничего кроме мышц не увидел . типично для дрищей и ботанов не замечать , что сильные тоже бывают умные . просто оправдание собственной ущербности

0

472

Путник написал(а):

Просто ты ничего кроме мышц не увидел . типично для дрищей и ботанов не замечать , что сильные тоже бывают умные . просто оправдание собственной ущербности

Глупость - вот что называется ущербностью. Развивайся!  http://yapro.ru/javascript/jquery.lebnik.Comments/smiles/26.gif  http://yapro.ru/javascript/jquery.lebnik.Comments/smiles/37.gif

0

473

Alex2015 написал(а):

Глупость - вот что называется ущербностью. Развивайся!

вот видишь , у тебя уже получается находить собственную проблему и давать самому себе же советы ))))))))

0

474

Путник написал(а):

вот видишь , у тебя уже получается находить собственную проблему и давать самому себе же советы ))))))))

А у тебя даже это не получается? Ну и кто же тут в таком случае получается "ущербный дрищ и ботан"? ))) Запомни: качок - это диагноз! Развивайся и учись осознанию.
http://yapro.ru/javascript/jquery.lebnik.Comments/smiles/34.gif

Отредактировано Alex2015 (31-05-2016 23:43:09)

0

475

Alex2015 написал(а):

Запомни: качок - это диагноз! Развивайся и учись осознанию.

а свой диагноз и от близких скрываешь ?   Так с ним и так все ясно , видимо кроме ущербных ... по подобию так сказать поддержка )))))

в здоровом теле - здоровый дух

Отредактировано Путник (01-06-2016 21:16:57)

0

476

Путник написал(а):

а свой диагноз и от близких скрываешь ?   Так с ним и так все ясно , видимо кроме ущербных ... по подобию так сказать поддержка )))))

в здоровом  теле - здоровый дух

Отредактировано Путник (Сегодня 19:16:57)

Не суди о других по себе. Ясно может быть тому, кто при свете, а кто во тьме ползает - ему только может казаться. Проекция - это одна из форм психологической защиты, что в очередной раз подтверждает твой диагноз. И хоть ты и поверил в ложную идею, что твой дух может быть здоровым только в здоровом теле, которое ты так лелешь, самовозвышаешь и холишь от нарциссизма, развитого у тех, кто качается, на самом деле это не так. Не может быть здорового тела, если ум болен. Желаю здравствовать и побыстрее разобраться с заблуждениями. Удачи тебе!
http://s7.uploads.ru/t/17fba.jpg

Отредактировано Alex2015 (01-06-2016 21:37:17)

0

477

Алекс...Путник.. - думаю что вы поняли друг друга...

0

478

Alex2015 написал(а):

Не суди о других по себе. Ясно может быть тому, кто при свете, а кто во тьме ползает - ему только может казаться. Проекция - это одна из форм психологической защиты, что в очередной раз подтверждает твой диагноз. И хоть ты и поверил в ложную идею, что твой дух может быть здоровым только в здоровом теле, которое ты так лелешь, самовозвышаешь и холишь от нарциссизма, развитого у тех, кто качается, на самом деле это не так. Не может быть здорового тела, если ум болен. Желаю здравствовать и побыстрее разобраться с заблуждениями. Удачи тебе!

самовлюбленный и ленивый ботан , вот просто уверен , скорей всего и играющийся в психолога . А ведь даже ума не хватило просто прямо на форуме поискать причину , по которой человек пришел в зал , после чего и чего добился . Это просто привычка убогого гавкать на тех , кто в отличии от шавок сам что то смог и многим другим помог .

0

479

Марго написал(а):

Алекс...Путник.. - думаю что вы поняли друг друга...

Марго, я его понял изначально, т.к. по первому своему образованию валеолог  http://yapro.ru/javascript/jquery.lebnik.Comments/smiles/rock.gif. А вот ему пока многое непонятно, но это пройдёт со временем... Главное, чтобы не успел угробить свой позвоночник. В нашем городе один из таких качков, добившихся "многого"

Путник написал(а):

после чего и чего добился

— уже давно в инвалидном кресле сидит, другой — постоянно операции на позвонке переносит, а третий (тренер) повесился прямо в спортзале на кольцах... Выводы делайте сами.

Даю цитату из своей новой книги: "...Существо, находящееся на более высокой ступени своей эволюции всегда поймет того, кто менее развит, т.к. в свое время этот человек сам был таковым. Тот же, кто не может понять другого — не понимает лишь потому, что ему пока недоступен уровень развития сознания того, которого он не понимает. Ведь единственной настоящей причиной непонимания между людьми является их разный уровень духовного развития (сознания). Так например, мы можем понимать животных с их инстинктами, а для них, мы — люди и наше поведение во многом остаются непонятными. И это — тоже нормально"...
ПРИТЧА "ДЕРЕВО."

С уважением!

Отредактировано Alex2015 (02-06-2016 12:36:11)

0

480

Путник написал(а):

самовлюбленный и ленивый ботан

ПРИТЧА "ДЕРЕВО."
При дороге стоял ствол засохшего дерева. Ночью прошёл вор и испугался: он подумал, что это стоит, поджидая его, полицейский. Прошёл влюблённый юноша, и сердце его радостно забилось: он принял дерево за свою возлюбленную. Ребёнок, напуганный страшными сказками, увидев дерево, расплакался: он подумал, что это привидение. Но во всех случаях дерево было только деревом.
Мы видим мир таким, каковы мы сами.
http://sg.uploads.ru/t/X5ATD.jpg

Отредактировано Alex2015 (02-06-2016 12:37:05)

0


Вы здесь » РАМТА - ЭЗОТЕРИКА » ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ » ФИЗКУЛЬТУРА


Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно © 2007–2017 «QuadroSystems» LLC