__ __

РАМТА - ЭЗОТЕРИКА

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » РАМТА - ЭЗОТЕРИКА » ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ » ФИЗКУЛЬТУРА


ФИЗКУЛЬТУРА

Сообщений 121 страница 150 из 567

121

Чиж написал(а):

А при чем тут характер? Мы же вроде о психике говорили, о душе...

я их не разделяю

0

122

А.. ну разве что..

0

123

Чиж написал(а):

А.. ну разве что..

почему нет ? про людей с сильным характером говорят - силен духом . Есть материальное а есть проявляемое .Вспомни пословицу - у победителей раны заживают быстрей ...
Отсутствие результатов у тебя в возрасте и на новом поприще - просто нехватка мотивации для преодоления усталости . Тоже проходил

0

124

0

125

Путник написал(а):

Отсутствие результатов у тебя в возрасте и на новом поприще - просто нехватка мотивации для преодоления усталости


Да какие рекорды могут быть после 50? Все. Спорт закрыт. У всех и всегда. Спорт - это до 45 максимум, потом - физкультура. А в физкультуре результатов быть не может. Физкультура - это для себе. Именно в ней важно участие. А не результаты. Потому лично я спорт для себя закрыл. Нашел другую сферу где результаты иные, но они уже не зависят от тела. Вернее от возможностей тела. Но мы куда-то от темы удаляемся...

0

126

Чиж написал(а):

Да какие рекорды могут быть после 50?

мой тренер 52 года , действующий рекордсмен мира по жиму лежа среди ветеранов

Чиж написал(а):

Спорт закрыт. У всех и всегда. Спорт - это до 45 максимум, потом - физкультура. А в физкультуре результатов быть не может. Физкультура - это для себе. Именно в ней важно участие. А не результаты. Потому лично я спорт для себя закрыл.

возможно просто на данном этапе твои вибрации с этим не совпадают вот и все , не более того .

Чиж написал(а):

не зависят от тела. Вернее от возможностей тела. Но мы куда-то от темы удаляемся...

я так не думаю . Именно мысли , которые я попытаюсь изложить ниже и подвигли меня на создание этой темы , и как родственная душа ( бывший спортсмен и тренер ) надеюсь , поддержишь диалог и \ или выступишь оппонентом

0

127

И так ... Повидав и пережив на собственном опыте всякое , я не переставал удивляться , какие предельные нагрузки способно выдержать наше тело при соответствующем психологическом настрое.
И лишь недавно пришла мысль , как понимание , что Создатель нам дал самый совершенный инструмент - тело с мозгом , и миссия нас состоит в том , чтоб научиться им пользоваться . Ведь до сих пор ни один комп не может сравниться с объемом операций мозга , роботы и тд и тп
А мы пол жизни тратим на разрушение этого венца совершенства , потом спохватившись пытаемся вернуть хоть часть утраченного

0

128

Путник написал(а):

мой тренер 52 года , действующий рекордсмен мира по жиму лежа среди ветеранов


В 25 лет я жал 150 стоя. Сейчас не рискну даже попытаться 125 выжать. Хотя 100 кг жму по необходимости раза три за лето. Но когда было 150, разве я могу сейчас 100 считать достижением? Нет, конечно... Хотя да, ветеранский спорт существует. Но это все-таки скорее не спорт, а демонстрация возраста. Никто же из них в чемпионатах по тяжелой атлетике не выступает, а только среди ветеранов. Да, Павел Буре играет в хокей и сейчас, но кто его возьмет сейчас даже в КХЛ? И Третьяк берет в руки клюшку. Но вот в ночной лиге он еще может может быть сейчас постоять. Не более. А ведь тут - на форуме - чемпионов бывших - раз,да и обчелся. Тема то для обычных людей. Ну и как обычные люди в возрасте могут мечтать о каких-то достижениях?  Каких именно? Ну пройти 10 км за три часа - да. Для кого-то это достижение. Но опять-таки - ради чего и как часто? Бегать по утрам? Возможно. Но один км за десять минут? Это может считаться достижением? Если мы

Путник написал(а):

пол жизни тратим на разрушение этого венца совершенства

то чего уж в следующей полжизни достигать? Это нужно было в 20 лет настраиваться. Ну ладно - в 25. А позже уже проблемы. На форуме много 20-и летних? Мне кажется тут все уже взрослые большей частью. А в таком возрасте разве не поздно пить боржоми?

0

129

Чиж написал(а):

Мне кажется тут все уже взрослые большей частью. А в таком возрасте разве не поздно пить боржоми?

я уже пережил это , и могу сказать что это страх и чсв, не более того . У меня сейчас мотивация выйти на помост выше , чем в ринг 35 лет назад
И поверь , золото среди ветеранов , после всего перенесенного для меня более ценно чем золото европы и статус сборника ссср
скажу больше , это пример для уже отчаявшихся и опустивших руки

Отредактировано Путник (08-02-2015 22:30:17)

0

130

Путник написал(а):

И поверь , золото среди ветеранов , после всего перенесенного для меня более ценно чем золото европы и статус сборника ссср
скажу больше , это пример для уже отчаявшихся и опустивших руки


Поверю. Почему же нет...

0

131

Путник написал(а):

Выходите на крайнее положение в точке , где уже чувствуется боль , напрягаете ноги

Игорь, а это можно сразу делать. Без подготовки, разогревательной? Ну там попрыгать, побегать, понаклоняться....Или всё-таки надо хотя бы чуть-чуть элементарные упражнения сделать....?

0

132

fire написал(а):

а это можно сразу делать. Без подготовки, разогревательной? Ну там попрыгать, побегать, понаклоняться....Или всё-таки надо хотя бы чуть-чуть элементарные упражнения сделать....?

Светуль..сходи в баньку - поможет  ;)

0

133

fire написал(а):

Игорь, а это можно сразу делать. Без подготовки, разогревательной? Ну там попрыгать, побегать, понаклоняться....Или всё-таки надо хотя бы чуть-чуть элементарные упражнения сделать....?

разогрев обязателен ао избежания травм . Нужно связки и мышцы наполнить кровью

+1

134

Марго написал(а):

Светуль..сходи в баньку

хожу постоянно Ритуль...и в бассейне плаваю....один раз в неделю...обязательно....))
В опчем приступаю.... :D к работе над собой...)) через 2-а дня...мне самЭ ТЭ....

+1

135

0

136

0

137

0

138


+1

139

fire написал(а):

В опчем приступаю....  к работе над собой...)) через 2-а дня...мне самЭ ТЭ....

Уряя!!!!!!!!!!! Светуль..от души тебя поздравляю за это решение!!!!!!!!!!  http://s58.radikal.ru/i159/1005/19/c0e46f386fa6.gif   http://www.mysticism.ru/Smileys/default/1135997123.gif   http://www.yoursmileys.ru/msmile/pooh/m0901.gif   http://www.yoursmileys.ru/msmile/girls/m0594.gif   http://s9.rimg.info/789e1e8f09fc9f4ee41fb70350120ad7.gif   http://s7.rimg.info/27624e9b2fd5929e36ca0f19f9350d4d.gif   http://s002.radikal.ru/i200/1005/42/f2b97bd0b83c.gif

+1

140

0

141

Отредактировано Путник (14-02-2015 18:09:09)

0

142

Юша написал(а):

Жим лёжа.
Но вам бы пошли мышцы билдера .



0

143


немного ненормативной лексики но прикольно и есть на что посмотреть

0

144

Путник написал(а):

Жим лёжа.

Конечно разница велика!!
Цели-то совершенно разнятся -
там концентрация на усилии, там на анатомии..Иногда
комбинируют, выходит вот такой Кай.

0

145

0

146



0

147

https://pp.vk.me/c540108/v540108914/2f70/wcKz6I3j1-g.jpg

0

148


0

149

В Тибете существует удивительный комплекс утренней гимнастики До-Ин , которую можно делать не вставая с постели и всего 3 минуты.

В полном объеме гимнастика До -Ин включает в себя 25 упражнений, но в нашем ритме жизни выполнять 25 упражнений слишком долго, поэтому миникомплекс включает в себя всего 5, но и этого будет достаточно,чтобы обеспечить себе хорошее настроение на целый денью

Упражнение 1

Тщательно растирайте ушные раковины большими и указательными пальцами, а затем ладонями. 10-20 растираний пальцами и 10-20 ладонями.

Упражнение 2

Поглаживайте голову раскрытой ладонью правой и левой руки, начиная со лба к затылку и обратно. 10-15 раз.

Упражнение 3

Выполните движение" умывание лица раскрытыми ладонями". Двигайте ладонями вверх вниз, захватывая щеки и виски 15-20 раз.

Упражнение 4

Сядьте и скрестив пальцы, положите из сзади на шею. Старайтесь откидывать голову назад, преодолевая сопротивление рук 15-20 раз в среднем темпе.

Упражнение 5

Сидя, слегка наклонитесь вперед и буграми обеих ладоней разотрите область поясницы движениями вверх вниз, правую и левую руку двигая в противоположных направлениях. Начинайте движение от позвоночника продвигаясь к боковым поверхностям. Сделайте 20-30 движений с небольшим нажимом.

Все эти упражнения активизируют важные точки нашего организма, отвечающие за хорошее самочувствие в течении дня. Главное, не лениться!

+1

150

Самые популярные отговорки женщин, которые не желают идти в тренажерный зал | в закладки

Всем хорошо известна волшебная комбинация, которая работает в 100% случаев, — это правильное питание и регулярные занятия спортом, но тем не менее многие женщины, зная эту простую истину, все равно мучают себя изнурительными диетами и голодовками, а от походов в тренажерный зал отмахиваются, говоря, что у них нет на это времени и сил. Так вот, дорогие дамы, вы никогда не похудеете, если в вашей жизни будут присутствовать следующие отговорки, которые уберегут вас от похода в тренажерный зал.

Отговорка № 1 Самые популярные отговорки женщин, которые не желают идти в тренажерный зал
1. Отговорка №1: «Какой там фитнес — времени нет совсем! Мне доверили новый проект, а там еще и конь не валялся, придется сидеть на работе допоздна. А дома еще муж, дети, кот, рыбки…»

На самом деле. Да, времени катастрофически ни на что не хватает. Только если полчасика полистать странички в «Одноклассниках», написать пост-другой в ЖЖ, посмотреть очередную серию нового ситкома, перезвонить подружкам по мобильному… Ну правда, стоит только беспристрастно оценить свой график, как в нем обнаружатся «черные дыры», в которые утекает ваше время.

Поэтому дефицит свободных минут — это чаще всего просто иллюзия. Кстати, очень занятые деловые бизнес-леди легко находят час-другой в неделю на занятия. В чем секрет? В привычке четко планировать и организовывать расписание. Последуем их примеру. Напишите свое примерное расписание и выделите всего два часа в неделю на фитнес — для начала этого будет вполне достаточно. И муж, и дети, и рыбки от вашего хорошего настроения только выиграют.

Отговорка № 2 Самые популярные отговорки женщин, которые не желают идти в тренажерный зал
2. Отговорка №2: «Сейчас, как назло, совсем нет денег на абонемент. А еще ведь нужно купить приличную форму, кроссовки…»

Абонемент в элитном фитнес-центре, безусловно, стоит больших денег — такую трату могут себе позволить совсем не многие. На выручку приходят небольшие спортклубы среднего класса. Цена вопроса — около 1500 рублей в месяц за один из видов физкультуры — плавания в бассейне, аквааэробики, йоги, пилатеса, беллиданса и т.д. Трудно выделить такую сумму? Тогда воспользуйтесь просторами ближайшего парка или беговыми дорожками соседнего стадиона — они находятся в вашем распоряжении совершенно бесплатно. В конце концов, заниматься можно и дома, двигаясь в темпе, заданном инструктором из DVD. Сейчас не составит труда найти диск с тренировками от Синди Кроуфорд или Клаудии Шиффер — эти дивы по сей день в великолепной форме.

Кстати, о спортивной форме. В ней очень важное «содержание» — мотивация к занятиям. Поэтому есть смысл заниматься не в растянутых трениках, а в красивом и качественном спортивном костюме. Такой, причем недорогой, комплект можно приобрести в брендовом бутике стокового супермаркета.

Отговорка № 3 Самые популярные отговорки женщин, которые не желают идти в тренажерный зал
3. Отговорка №3: «У меня по вечерам нет сил даже на книгу или кино — с ног валюсь. Какие могут быть после работы танцы или аэробика?!»

Как ни странно, но ощущение «с ног валюсь» снимается активным задействованием этих самых ног. И рук, и всего тела. Откуда взять силы? Из смены деятельности — она сама по себе отдых, поэтому гарантирует прилив сил. И потом активные физические упражнения запускают в организме целую цепь химических реакций — усиливается кровообращение, ускоряются обменные процессы, и главное — в кровь выбрасываются гормоны, ответственные за наше бодрое настроение.

Отговорка № 4 Самые популярные отговорки женщин, которые не желают идти в тренажерный зал
4. Отговорка №4: «Хотелось бы, конечно, позаниматься, но как-то не до того. Возможно, когда-нибудь и получится…»

Если эта отговорка «всех роднее», пожалуй, ваш «конек» кроется в типичной прокрастинации (мании откладывать все «на потом»). Этот «недуг» холит и лелеет страх пробовать что-то новое, даже если нынешнее положение вас абсолютно не устраивает. К примеру, вы постоянно строите грандиозные планы, о которых приятно мечтать, но выполнять их «недосуг» или вечно мешают коварные форс-мажоры. Парадокс в том, что постоянное откладывание дел не облегчает вам жизнь, а напротив — приводит к внутренней «суете сует». А может, спросить совета у психолога и попробовать фитнес, танцы, дайвинг — а значит, и жизнь во всем ее вкусе? Вопрос, как вы понимаете, риторический.

Отговорка № 5 Самые популярные отговорки женщин, которые не желают идти в тренажерный зал
5. Отговорка №5: «С моей спиной (ногами, руками, глазами — нужное подчеркнуть) прямая дорога к доктору, а не к тренеру…»

Да, безусловно, если есть проблемы со здоровьем, следует в первую очередь обратиться к врачу. И он — доктор — наверняка «пропишет» вам наряду с терапией активный образ жизни — он же фитнес. Кстати, если вас беспокоят какие-то специфические проблемы, все равно не отказывайтесь от тренировок. Просто проконсультируйтесь у доктора в фитнес-клубе — вам просто подберут идеальный вариант занятий и определят оптимальные нагрузки, что в целом непременно улучшит ваше самочувствие.

Отговорка № 6 Самые популярные отговорки женщин, которые не желают идти в тренажерный зал
6. Отговорка №6: «Куда уже мне что йога, что пилатес… В моем возрасте начинать тренировки — верх легкомыслия»

Любопытно, что такая отговорка приходит в голову дамам самого разного возраста — и в 50, и в 25. Оснований для подобного вердикта — ноль, вредоносности для организма и внешности — уйма. Нужны доказательства? Пожалуйста. Избегая физических нагрузок, мы рано или поздно «отучаем» свой организм от эффективного использования ресурсов — он начинает работать вполсилы, а потом то и дело «сбоит». Ухудшается кровообращение, замедляется обмен веществ, появляется излишняя полнота, отечность, одышка — то есть процессы старения во всей своей красе. Чтобы излучать свежесть и продлить время своей привлекательности, необходимы тренировки. Почувствовав непривычное напряжение, организм мобилизуется — а вслед за этим уйдет лишний «балласт», заблестят глаза, кожа станет упругой, и значит, еще долго вы будете адресатом комплимента: «Выглядите как девочка!»

Отговорка № 7 Самые популярные отговорки женщин, которые не желают идти в тренажерный зал
7. Отговорка №7: «Фитнес — это так ску-у-учно!»

Если в кислый лимонный сок добавить сахар — получится вкусный лимонад. Так и с фитнесом. Если вам скучно и утомительно, нужно что-то изменить с прицелом на удовольствие. Не вдохновляют «железки» в тренажерном зале? Смените гантели на латину, беллиданс или энергичный степ. Любите водные процедуры — добро пожаловать на аквааэробику и акварайд (крутить педали тренажера в воде легче и увлекательнее). Не нравится прыгать под музыку — занимайтесь в тренажерном зале, но не одна, а с подругой, сестрой или мужем.

Отговорка № 8 Самые популярные отговорки женщин, которые не желают идти в тренажерный зал
8. Отговорка №8: «Я целый месяц занималась, а результатов — ноль. Получается, только деньги потратила…»

Вы ходили в спортцентр целый месяц, а «на дно ушел» только один килограмм веса? Или не считали преступлением полакомиться пирожным после напряженной тренировки? Тогда ваше разочарование понятно. К сожалению, многие барышни уверены, что фитнес — это временная мера по улучшению фигуры. На самом деле это образ жизни, такое же важное занятие, как работа или учеба. И потом фитнес — это не только физкультура, но и здоровое питание, уход за собой, светлые мысли о себе — красивой, привлекательной, сияющей. Но не ждите, что через пару недель после начала занятий вы станете походить на Анджелину Джоли — просто тренируйтесь, и результат придет сам собой.

Отговорка № 9 Самые популярные отговорки женщин, которые не желают идти в тренажерный зал
9. Отговорка №9: «Все равно я уже пропустила тренировку — начну все заново уже в следующий понедельник. Или в среду. Может быть…»

Как иногда бывает: ходили на тренировки, усердно занимались, но какое-то обстоятельство выбило вас из привычной колеи, и вы уже привыкаете к мысли: «Все было зря». Оказывается, здесь срабатывают те же механизмы, что и с диетами. Вы целую неделю стараетесь не выходить за рамки положенных калорий, но потом съедаете пирожное и решаете — увы и ах! — вся диета пошла насмарку. На самом деле одна пропущенная тренировка, как и одно пирожное, — это не катастрофа. А винить себя и давать обещания сделать что-то с понедельника, следующего месяца, нового года — значит угодить в психологическую ловушку. Достаточно на следующий же день возобновить диету или занятия.

Отговорка № 10 Самые популярные отговорки женщин, которые не желают идти в тренажерный зал
10 Отговорка №10: «Ой, там наверняка все барышни щеголяют параметрами 90−60−90, а тут я со своими ФОРМАМИ. Нет уж, увольте — не хочу быть всеобщим посмешищем!»

Пожалуй, эта отговорка могла бы занять первое место в нашем «хит-параде». Откуда у нее «растут ноги»? Свою лепту в страх оказаться «не эталоном» внесли глянцевые журналы, пропагандирующие подиумные стандарты, граничащие с… симптомами анорексии. Оттого-то многим кажется, что фитнес-клубы заполнены худосочными фотомоделями, с презрением взирающими на обремененных целлюлитом и лишними килограммами «простых смертных». На самом деле 90% посетительниц спортивных центров — обычные женщины, которые так же, как и вы, хотят решить те или иные эстетические проблемы. Если вам все равно трудно избавиться от своего страха, представьте, что ужасного может случиться, если вы перешагнете порог зала. На вас начнут показывать пальцем? Раздастся хохот или крики ужаса? Конечно же, нет. И потом, все — и идеально сложенные красавицы — когда-то были новичками и испытывали стресс от первого шага. Грамотный инструктор поможет вам расслабиться, адаптироваться к ритму занятий — и уже спустя пару тренировок вы забудете о своей «неидеальности», ощущая от телодвижений все 33 удовольствия.

0


Вы здесь » РАМТА - ЭЗОТЕРИКА » ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ » ФИЗКУЛЬТУРА


Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно © 2007–2017 «QuadroSystems» LLC