__ __

РАМТА - ЭЗОТЕРИКА

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » РАМТА - ЭЗОТЕРИКА » ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ » ФИЗКУЛЬТУРА


ФИЗКУЛЬТУРА

Сообщений 211 страница 240 из 570

211

Путник написал(а):

сегодня снова победитель международного кубка

Путь!!!! Браво!!! Поздравляю!!!!!!!!!!!!!! http://s.rimg.info/e4f306d4bcaa1346bd14d2e4dae28dcf.gif   http://bestsmileys.ru/mdlmedal179.gif   http://smile.zerk.ru/kolobok/good.gif   http://s7.rimg.info/27624e9b2fd5929e36ca0f19f9350d4d.gif

0

212

Марго написал(а):

Путь!!!! Браво!!! Поздравляю!!!!!!!!!!!!!!

http://i056.radikal.ru/1103/84/043ba4fcfe46.gif

0

213

Путник написал(а):

сегодня снова победитель международного кубка

Завидую... аж жуть... http://www.mysticism.ru/Smileys/default/JC_gimmefive.gif   в молодости болел этим , но не сложилось... люблю играть в волейбол, настольный тенис хотя особых результатов нет... http://yapro.ru/javascript/jquery.lebnik.Comments/smiles/26.gif очень нравиться игра Бочча.

http://sg.uploads.ru/fbwiU.jpg

0

214

SERGXXX написал(а):

люблю играть в волейбол, настольный тенис хотя особых результатов нет.


Да просто набивай руку, сделав постоянным
и любимым досугом )

Умения придут

Ещё такая забавная предмудрость есть:
можешь выйти на природу. или дома .
и ракеткой для настольного тенниса подбивать
мячик вверх, пытаясь поймать его траекторию
Поверь, это не просто )))) И очень забавно

0

215

Да траекторию легко поймать ... но в процессе этого желания , начинаешь отвлекаться на происходящий процесс и получается как и должно быть....... особо когда игроков несколько.

0

216



0

217

0

218


0

219

0

220

Каждому возрасту - свое меню! Чтобы не стать жертвой букета заболеваний, которые нам традиционно угрожают после сороковника, надо обратить внимание на определенные продукты. Это поможет оградить себя от остеопороза, сердечных болезней, рака груди и поможет справиться с симптомами климакса.



- На первом месте - помидоры черри. В этом сорте томатов, оказывается, больше всего пигмента ликопина, который защищает организм от окислительных процессов. Доказано, что ликопин помогает организму защищаться от рака груди, рака простаты и сердечных болезней.



- Льняное масло с его полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 и входящим в состав клетчатки лигнином. Оно лучше других растительных масел дает снижение уровня "плохого" холестерина.



- Капуста (белокочанная, брокколи, савойская). Она содержит полезный пигмент лютеин, витамин С, кальций и витамин К. Ешьте капусту не менее трех раз в неделю, это поможет сохранить зрение, укрепить иммунитет и кости, предотвратив остеопороз.



- Клюквенный сок. Он богат витамином С и прочими антиоксидантами. А также служит профилактикой инфекций мочеполовых путей.



- Поддержать нормальный уровень половых гормонов, укрепить нервную систему поможет рыба - лосось, семга, горбуша.



- А для снижения риска диабета, улучшения тургора мышечной ткани и торможения процесса старения стоит включить в рацион йогурт, причем желательно из овечьего молока. Он богат белком и почти не содержит сахара.



- Грецкие орехи. Их ферменты повышают уровень защиты от опухолевых процессов. Тем, кому за 40, рекомендуется ежедневно съедать по 50 граммов этих орехов.



Хочешь похудеть? Больше общайся!



Сохранить привлекательную фигуру с возрастом и даже сбросить лишний вес помогает... общение с людьми, заявили ученые из Университета Огайо. И чем шире у человека круг знакомств, тем выше вероятность, что он не растолстеет. Но, разумеется, если он предпочитает общение вживую, а не сидя за компом в соцсетях.



Причин две. Первая: общаясь, человек тоже тратит энергию. Да-да, во время активной беседы мы тоже сжигаем калории. Немного, конечно, но тоже неплохо - где-то 100 ккал за час. Час поболтали с подружкой - "отработали" половину съеденного пирожного. К тому же имеющий большой круг общения человек поневоле вынужден больше двигаться. С одним нужно встретиться, с другим что-то обсудить не в офисе.



Вторая причина - биохимическая. Дело в том, мозг общительного человека практически все время находится в тонусе. Как говорят ученые, повышается уровень так называемого мозгового нейротрофического фактора. Причем во время общения активизируются и те нейроны, что отвечают за липидный, то есть жировой, обмен. Они помогают повысить концентрацию в организме так называемого "коричневого" жира в теле, который сжигает калории в обмен на производство тепла. Что подтверждено вполне серьезными экспериментами над грызунами. Жизнь в социально-активной, стимулирующей среде - концентрация абдоминального жира у мышей снижалась на 50% за четыре недели, даже если они больше ели, рассказывает The Daily Mail. А одинокие мышки грустно толстели...

0

221

Путник написал(а):

Капуста


Съедаю её лист, чувствую жжение ...а потом - просветление

Путник написал(а):

Поддержать нормальный уровень половых гормонов, укрепить нервную систему поможет рыба -

Проверял. Работает!!!!  http://smile.zerk.ru/kolobok/good.gif 

Путник написал(а):

, во время активной беседы мы тоже сжигаем калории

беседовал сегодня с психологом.
3 часа.
после взглянул в зеркало - и вправду, как вобла

0

222

Юша написал(а):

после взглянул в зеркало - и вправду, как вобла

После мимолетной встречи не так худеешь, как после любовной)☺

0

223

В чем особенности тренировки табато?
Если вы стремитесь к идеальной фигуре, то наверняка уже уяснили для себя, что без спорта и движения добиться ничего не получится. Но что делать, если на полноценные занятия спортом времени не хватает, а выглядеть хорошо очень хочется? Попробуйте тренировки табата. А что это такое, как проводятся занятия?
Немного истории
Занятия по системе Табата названы в честь своего создателя. Так, в 1996 году учёные Токийского института фитнеса размышляли над тем, как сделать тренировки максимально эффективными и полезными.
Готовьтесь к нагрузкам
И тогда доктор Изуми Табата предложил свою уникальную интервальную тренировку, в которой совмещались одновременно аэробные и анаэробные нагрузки, что по своей сути было инновационным открытием. И такое сочетание позволяет организму человека расходовать максимум энергии.
Табата проводил шестинедельные тестирования, результаты которых ошеломили. Было доказано, что у всех занимающихся существенно повысилась анаэробная мощь. Кроме того, было установлено, что всего 4 минуты тренировки по данной системе способны заменить 45-минутную тренировку, например, при занятиях аэробикой или даже при беге трусцой.
И хотя при привычных кардиотренировках спортсмены сжигали больше калорий, нежели при занятиях по системе Табата, но подкожный жир у второй группы сгорал значительно быстрее.
Как это работает?
По своей сути занятия по системе Табата являются интервальной тренировкой, которая подразумевает интенсивные нагрузки при максимальной частоте сердечных сокращений, сочетающиеся с непродолжительным отдыхом.
Кроме того, в процессе тренировок происходит сочетание аэробных и анаэробных процессов, что позволяет добиться максимального расхода энергии, а также значительного ускорения обменных процессов.
Без усилий нет результата
Во время тренировки вы неизбежно будете часто дышать (по-другому просто не получится). И все ткани будут обогащаться кислородом, а жир, вступающий в реакцию с кислородом, начнёт окисляться, то есть, по сути, сгорать.
И в процессе такого сгорания будет образовываться энергия, которая крайне необходима для питания мышечных тканей во время нагрузки. Получится, что мышцы будут эффективно работать, а жир в это время будет сгорать. И удивительно то, что мышцы будут продолжать потреблять энергию ещё сутки после окончания тренировки, так что жир, как утверждают учёные, должен продолжать сгорать.
Кроме того, при учащённом дыхании в кровь поступает гораздо больше кислорода, а вместе с кровью этот самый кислород с питательными веществами поступает во все ткани органы, что способствует ускорению метаболизма. А нормальный обмен веществ – это залог правильного и эффективного снижения веса.
Что даёт такая тренировка?
Перечислим некоторые преимущества тренировки по системе табата:
Занятия не отнимут у вас много времени. Так, чтобы достичь эффекта, нужно выделить всего несколько минут в день пару раз в неделю. И такое количество времени найдётся даже у самого занятого человека.
Кажется, что это просто, но на самом деле при грамотно подобранных и правильно выполняемых упражнениях будут задействованы практически все группы мышц, что позволит изменить в лучшую сторону и усовершенствовать все части тела. Рельефными станут бёдра, ягодицы, пресс и прочие мышцы. И это невероятно сексуально.
Как уже было отмечено, занятия по данной системе позволяют сжигать жир. И такое сгорание максимально эффективно и продолжительно. А что ещё нужно тому, кто планирует избавляться от лишних килограммов?
Занятия доступны людям всех возрастов и практически с любой физической подготовкой (нагрузку можно подбирать индивидуально).
Есть ли минусы?
Стоит попробовать
Минус, пожалуй, только один, но и его можно легко устранить. Дело в том, что такая тренировка не подразумевает проведение разминки и заминки, которые необходимы для подготовки мышц и их разогрева.
Но кто мешает провести эти самые заминку и разминку самостоятельно? Можно, например, выбрать какие-нибудь упражнения невысокой интенсивности и выполнить их перед тренировкой Табата и после неё.
Всем ли можно заниматься?
Заниматься можно практически всем, и всё же имеются некоторые немногочисленные противопоказания:
атеросклероз;
некоторые заболевания сердечно-сосудистой системы, например, тахикардия, стенокардия, аритмия, сердечная недостаточность и гипертония;
некоторые заболевания сосудов и вен, такие как варикоз и тромбофлебит (но только в тяжёлой степени или в стадии обострения).
Но в любом случае перед началом тренировок нелишним будет посетить врача и спросить совета у него, чтобы избежать неожиданных и нежелательных последствий.
Как тренироваться?
Итак, как проходят тренировки табата для похудения?
Итак, тренировка называется протоколом. Один протокол включает в себя всего 8 раундов. Один раунд – это одно упражнение. Необходимо выполнить примерно 8-10 повторов, но важно уложиться в 20 секунд, именно столько отводится на один раунд. Затем идёт отдых, который длится 10 секунд. В это время следует максимально расслабиться, чтобы перейти к следующему упражнению и выполнить его максимально эффективно.
Крайне важно выполнить каждый повтор полноценно и с максимальной выкладкой, то есть настолько интенсивно, насколько это возможно. Делайте всё так, чтобы по окончании тренировки почувствовать усталость. Если она незначительная, значит, следует либо повысить интенсивность выполнения, либо сменить упражнение.
Проводить тренировки следует не чаще трёх раз в неделю, но не реже двух раз. Если тренироваться каждый день, то можно причинить вред здоровью, так как мышцам нужно время для восстановления.
Для начинающих вполне хватит 4 минут, то есть одного протокола. А вот «продвинутые» занимающиеся и профессионалы могут выполнять по несколько протоколов за раз, доводя длительность занятия до 20-30 минут.
Какие упражнения выполнять?
Интенсивность играет роль
Как составить комплекс упражнений для протокола? При выборе обращайте внимание на следующие важные моменты:
При выполнении должно быть задействовано максимальное количество мышц.
При этом напряжение мышц должно явно ощущаться.
За один раунд вы должны выполнить не более 10 подходов. Если есть возможность выполнить больше, вероятно, вы подобрали слишком простое упражнение.
После выполнения вы должны уставать.
Вот несколько примеров подходящих упражнений:
Приседания. Стоя, разведите ноги на ширину плеч и быстро приседайте до тех пор, пока бёдра не будут расположены параллельно полу.
Подойдут и отжимания (можно делать их, опираясь на колени, если полноценный вариант кажется сложным).
Поднимайте корпус, касаясь по очереди локтями противоположных коленей.
Лягте на живот, соедините ноги, а руки вытяните перед собой. Теперь резко приподнимите ноги и руки настолько, насколько возможно, потом вернитесь в первоначальную позицию.
Бег на месте. Поднимайте колени как можно выше и при этом одновременно подводите каждое колено к противоположному согнутому локтю.
Делайте прыжки на месте, разводя в стороны ноги и руки.

Источник: http://brjunetka.ru/v-chem-osobennosti- … z3Ysnd8EOz
https://cs7066.vk.me/c7007/v7007762/253fe/ovQYXajgMk4.jpg

0

224

0

225

КАК ПРОКАЧАТЬ МУЖСКОЕ НАЧАЛО

Само собой разумеется, что будучи здоровым и физически развитым, ты являешься привлекательным сексуальным партнером. Но оказывается, специальные упражнения могут добавить гигантизма твоей половой жизни и увеличить либидо до невиданных высот. Мы собрали пять методик, которые помогут активизировать твои гормоны и сделать тебя настоящим быком-осеменителем.

Как прокачать мужское начало

Повысить тестостерон

Мужской половой гормон тестостерон является химическим оружием на фронтах размножения и продолжения рода. Именно уровень его содержания в крови определяет, насколько ты готов к изнуряющему сексу и как тебя воспринимают самки. Тестостерон отвечает за способность твоего организма к восстановлению после физических нагрузок. Стимулировать выработку тестостерона могут короткие интенсивные тренировки. К числу таких относятся ежедневные кардиотренировки, к которым относится бег, ходьба, езда на велосипеде и другие занятия, которые повысят твой пульс до 120 ударов в минуту.

Как прокачать мужское начало
Тренировка выносливости

Это немного абстрактное понятие, которое не может быть объективно оценено тобой, но улучшение показателей будет сразу заметно в сексе. Поэтому попытайся разобраться в том, что мы сейчас тебе расскажем. Для развития выносливости применяются непрерывные и интервальные методы тренировки. Каждый из методов имеет свои особенности и используется для совершенствования тех или иных компонентов выносливости в зависимости от параметров применяемых упражнений. Варьируя упражнения, их продолжительность, интенсивность и количество повторений, а также продолжительность и характер отдыха, можно менять физиологические модели и задавать телу соответствующий вектор поведения. Но все-таки, лучшим упражнением для того, чтобы тестостерон начал зашкаливать, является гребля или ее имитация на тренажере. Возвратно-поступательные движения укрепят плечевой пояс и мышцы спины, что пригодится в постели, а интенсивность и регулярность движений запустят гормональные изменения, которые точно понравятся твоей подруге.

0

226

Путник написал(а):

Как прокачать мужское начало

http://sh.uploads.ru/t/bHC5U.jpg
:D

0

227

очень нравится этот атлет . Человек поднимающий три собственных веса . И сам по себе очень позитивен

0

228

http://sg.uploads.ru/t/l6phO.jpg

0

229

http://sh.uploads.ru/t/doM4w.jpg

0

230



0

231

Казахстанский боксер Геннадий Головкин побил казавшийся вечным рекорд знаменитого Майка Тайсона по количеству нокаутов подряд, сообщает портал Vesti.kz. Благодаря досрочной победе, одержанной над американцем Вилли Монро-младшим, Головкин 20-й бой подряд завершил нокаутом, тогда как у «железного Майка» их было 19.

Казахстанский боксер побил рекорд Майка Тайсона
Поединок Головкин - Монро состоялся утром 17 мая в американском Инглвуде. В нем казахстанский боксер одержал досрочную победу техническим нокаутом в шестом раунде, а до этого американец трижды оказывался на настиле ринга.

Победа над Монро стала для Головкина 33-ей на профессиональном ринге в 33 боях (30 из них - нокаутом). Теперь чемпион мира по версиям WBA (Super), IBO и WBC (Interim) в среднем весе Геннадий Головкин должен претендовать на полновесный титул Всемирного боксерского совета.

0

232

просто вдумайтесь . три центнера без помощи и поддержки экипировки ....

0

233

Путник написал(а):

в среднем весе Геннадий Головкин должен претендовать на полновесный титул Всемирного боксерского совета.


Всё хорошо, но уровень соперников у этих двоих пока несравним.
И с учётом что Майк валил ребят побольше себя .. 180 росту,
90 весу ..
Гене пора снять скальп с громкого имени, до сих пор бил тех,кого
бить было зрелищно(вопрос к промоутерам)

0

234

Юша написал(а):

Гене пора снять скальп с громкого имени, до сих пор бил тех,кого
бить было зрелищно(вопрос к промоутерам)

знаешь , все относительно . Достигни и поговорим . У экрана все эксперты до первого нокаута ... Не прими как личное ... это время такое

0

235

Путник написал(а):

Достигни и поговорим


Мы поговорим о том же .
Зачем вам мои достижения?
Только потому что вы достигли чего-то что я не достиг?

Пост о Гене - мой комент. Сверх этого не может быть никаких достижений,
так как "у экрана" нет обязательств кому-то верить на слово .
это порок экрана

0

236

Юша написал(а):

так как "у экрана" нет обязательств кому-то верить на слово .
это порок экрана

именно это я и хотел сказать , благодарю , что более точно донес мою мысль  http://i056.radikal.ru/1103/84/043ba4fcfe46.gif

+1

237

0

238

0

239

0

240

0


Вы здесь » РАМТА - ЭЗОТЕРИКА » ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ » ФИЗКУЛЬТУРА


Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно © 2007–2017 «QuadroSystems» LLC