__ __

РАМТА - ЭЗОТЕРИКА

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » РАМТА - ЭЗОТЕРИКА » ПРАКТИКА » УПРАЖНЕНИЕ, КОТОРОЕ ПОМОЖЕТ БЫСТРО СПРАВИТЬСЯ С ЭМОЦИЯМИ


УПРАЖНЕНИЕ, КОТОРОЕ ПОМОЖЕТ БЫСТРО СПРАВИТЬСЯ С ЭМОЦИЯМИ

Сообщений 1 страница 8 из 8

1

Упражнение «Рука руку чувствует»

С точки зрения физиологии происходит вполне естественное явление - произвольное снижение порога чувствительности, связанное с изменением функционального состояния мозга.

При этом достигается ряд весьма полезных «побочных» эффектов (возможность быстро повлиять на свое самочувствие, успокоиться, буквально «взять себя в руки»), благодаря чему после определенной тренировки вы сможете также использовать это упражнение в любой обстановке, чтобы быстро справиться с эмоциями и нормализовать свое самочувствие.

Примите удобную для расслабления позу в положении сидя, ладони лежат на коленях.

Добейтесь расслабления мышц рук.

Слегка приподнимите предплечья, повернув ладони друг к другу и держа их параллельно.

Почувствуйте ладони ваших рук, ваши пальцы, почувствуйте, как эта часть вашего тела живет как бы независимо от вас. Постарайтесь отвлечься от всего остального, что вас окружает, от всего внешнего. Можете закрыть глаза, если так удобнее, чтобы сосредоточить все внимание на ощущениях в кистях рук, отслеживая мельчайшие перемены в них.

Затем начните медленно, очень медленно перемещать руки навстречу одна другой, постепенно сближая их до тех пор, пока одна ладонь начнет чувствовать другую на расстоянии (обычно от 5 до 30 см), когда в одной ладони появится ощущение «присутствия» другой.

В этом положении остановитесь, прислушайтесь к ощущениям, запомните их.

Затем продолжите сближение ладоней, приблизив их на расстояние 2-3 см.

Обратите внимание, ощущается ли между ладонями притяжение или отталкивание. Если, как это иногда бывает, ладони вначале остановились на сравнительно большом расстоянии друг от друга, если они двигаются рывками, если ощущается сопротивление их сближению, преодолевайте это сопротивление, одновременно углубляя дыхание.

Наблюдайте за изменением ощущений в ладонях непрерывно в течение 5-6 минут.

Затем отметьте изменения в своем самочувствии и настроении... и проделайте активизирующий выход.

Медико-физиологическое обоснование

Что же происходит, когда наше внимание, сознание занято только ощущениями в «отдельно взятой» части тела, концентрируясь на одном-единственном предмете и отбрасывая все остальное?

С точки зрения физиологии человек входит в некоторое особое состояние сознания — кинестетический транс («самогипноз»).

Но почему именно кисти? Почему сосредоточение внимания на ощущениях в кистях оказывает заметное влияние на состояние мозга, да и организма в целом?

Для того чтобы понять и наглядно представить совершенно особую роль в организме наших ладоней и пальцев, на которой основывается это упражнение, совершим небольшую экскурсию в область физиологии нервной системы.
вестно, все процессы, связанные с нашим сознанием — все, что мы видим, слышим, чувствуем, о чем думаем, — обусловлены деятельностью нервных клеток, находящихся в коре больших полушарий головного мозга. Кора мозга образует как бы «экран», на который проецируется и поверхность тела, и сетчатка глаза, и другие органы чувств — экранный принцип организации (по Т.В. Алейниковой и соавт., 2000). При этом функции восприятия ощущений, связанных с нашим телом, а также управления скелетными мышцами, то есть произвольных движений, сосредоточены в соседних, близлежащих участках коры (так называемые пре- и постцентральная извилины, находящиеся по обеим сторонам центральной борозды, на стыке лобной и теменной доли полушарий мозга), образуя довольно компактную область.

А внутри области, связанной с телом, оказывается, существует вопиющее неравноправие — площади зон, связанных с различными частями нашего тела (областей коры, куда соответствующие части тела как бы проецируются, как слайды на экран — так называемые корковые проекционные зоны), поразительно непропорциональны.

Биологический смысл подобной диспропорции в том, что размеры этих зон коры мозга зависят не от размера соответствующих частей тела, а от их значимости для организма. И поэтому площадь, занимаемая проекционной зоной кисти, больше, чем любой другой части тела — и туловища, и головы, и прочих.

Эта схема, на которой изображение человека, его проекция на кору мозга предстает как бы в «кривом зеркале», была разработана выдающимся канадским нейрохирургом У. Пенфилдом, обобщившим огромное число наблюдений, проведенных во время операций на мозге, и поэтому получила название «человечек Пенфилда».

Поэтому сосредоточение внимания на ощущениях, связанных с кистью, захватывает гораздо больший, чем для любой другой части тела, участок коры, а соответственно, оказывает большее воздействие на состояние мозга и сознание.

Кстати, с этим связано полезное действие различных приспособлений, с помощью которых проводится самомассаж кисти, особенно пальцев, рефлекторно стимулирующий соответствующие зоны коры мозга, тем самым помогающий нормализовать состояние нервной системы и оказывающий, наряду с успокаивающим, еще и общеоздоровительный эффект (четки, пальцевые колечки-массажеры, китайские кистевые «шары здоровья»), а также эффект методов рефлексотерапии, использующих активные точки на кисти (Су-Джок).

Автор: Марк Сандомирский, из книги «©тресс как причина заболеваний»

0

2

Попробывал , работает и ладони аж прям все чешутся, решил нацарапать хоть какую мысль,.
А если таким образом соединить оба полушария, это получается учиться уму разуму. %-)

0

3

Еще одно)) положить руки на шею, обхватив горло так, чтобы большие пальцы оказались на пульсирующих артериях, немного приподнять подбородок и начинать сжимать руки сдавливая пульсацию до появления ощущения склонения в сон...обоснования не знаю, показал доктор-вербитролог, снимает стрессы))

0

4

Глогет - ты наверно о своей Кали вспомнил, знаешь даже богам этого не избежать. :tomato:

0

5

SERGXXX написал(а):

Глогет - ты наверно о своей Кали вспомнил,

Причем здесь Кали? Просто Глок говорит о известной методики.

SERGXXX написал(а):

знаешь даже богам этого не избежать.

Откуда знаешь? Наблюдал?

0

6

SERGXXX написал(а):

Глогет - ты наверно о своей Кали вспомнил, знаешь даже богам этого не избежать.

Она такая же моя, как и твоя))))) Но тут она действительно не причем...

0

7

Мои эмоции интересны..их много..они все разные и сильные и слабые..они мне нравятся..я не веду статистики по ним..они могут химически и физически влиять на ткани тела..наверное эмоции изучают и узнают все больше их красивых кодов и ключей...

+1

8

EXOID написал(а):

Мои эмоции интересны

эмоции -это последствие твоей реакции на происходящее в этом мире. здорово, что ты их любишь и испытываешь. Видать ты не совсем закопан от человечности 8-)

0


Вы здесь » РАМТА - ЭЗОТЕРИКА » ПРАКТИКА » УПРАЖНЕНИЕ, КОТОРОЕ ПОМОЖЕТ БЫСТРО СПРАВИТЬСЯ С ЭМОЦИЯМИ


Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно © 2007–2017 «QuadroSystems» LLC