__

РАМТА - ЭЗОТЕРИКА

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » РАМТА - ЭЗОТЕРИКА » ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ » Как похудеть и быть счастливым, когда вам уже за 50 и мотивации почти


Как похудеть и быть счастливым, когда вам уже за 50 и мотивации почти

Сообщений 1 страница 22 из 22

1

Всего каких-то 5 лет назад, когда ко мне незаметно подкрались 53 года, я не мог даже мечтать о своих кубиках пресса и марафонских забегах.

Всего каких-то 5 лет назад, когда ко мне незаметно подкрались 53 года, я не мог даже мечтать о своих кубиках пресса и марафонских забегах.

Сегодня я полон энергии, здоровья, драйва и дам фору любому 30-летнему. А несколько лет назад ишемическая болезнь сердца чуть не стала моим убийцей.

Я пишу это все для того, чтобы вы забыли о диетах и неправильных установках, заложенных по незнанию нашими родителями.

Для того чтобы похудеть или стать стройным (кому как больше нравится), достаточно просто поменять свои вкусовые привычки в пользу полезных продуктов и начать ежедневно делать пусть даже щадящие физические упражнения.

Делюсь только опытом, проверенным на себе. Но обо всем по порядку…

Как я докатился до своей мотивации?
Стыдно признаться, максимум что я позволял себе раньше из физических нагрузок — это пешие походы от дверей дома до дверей авто с двумя подходами по 10 минут, не считая ряда прыжков без трамплина с точным прицелом на диван. Вот и все виды спортивных занятий.

На тот момент меня все устраивало. Обычный среднестатистический мужчина с прослойками жирка на животе. Я думал, что если так выглядят многие люди моего возраста, значит это норма!

Вам наверняка знакома такая жизнь в удовольствиях.

Когда питаешься вкусной едой каждый день. В желудок отправляются всевозможные вкусняшки: фастфуд, чипсы, суши, роллы, сладости, булки. Все это запиваешь пивом или газировкой, и жизнь видится в ярких красках. Все блаженства мира крутятся вокруг еды.

Узнаете себя? Вы ведете малоподвижный образ жизни, а по ночам начинаете поднимать свое настроение перебежками на кухню.

Мысль «понюхать заветный тортик» заканчивается «комплексной заправкой до отвала».

О том, что происходит в вашем забитом кишечнике после всех этих «вкусняшек» история умалчивает.

Знакомо да?

Закидываете в себя десятую конфету и думаете про себя: «Ну, все! Эта точно была последняя!» А после этой последней, рука сама собой тянется за еще одной последней, потом еще, еще…

Финиш наступает только тогда, когда ты понимаешь, что “врагам” уже ничего не достанется.

Так многие женщины, обычно, заедают свои обиды на жизнь, на мужчин, на весь мир.

Мужчины, кстати, здесь не исключение. Успокоительное в виде сладостей и алкоголя, как заменитель любви к себе.

Забудьте вы эти мифы про генетику и гормональные сбои. Все дело в нашей голове и желудке.

Слабый позвоночник, лишний вес, становится все сложнее передвигаться. Я тоже сам себе придумывал нелепую отмазку, что это — возраст.

Весы были заброшены в дальний угол. К моим дряблым мышцам добавились боли в предплечьях после любой нагрузки, одышка, боли в суставах. Список странных явлений можно продолжать бесконечно.

Это первые звоночки. Колокольный набат раздался позже.

Как похудеть и быть счастливым, когда вам уже за 50 и мотивации почти нет

Человек рожден для бега, но будто это не про нас…

В поисках приключений и новых эмоций я решил отправиться в поход. Согласитесь, лучшей мотивации, чем всерьез заняться своим здоровьем перед покорением горных вершин, не придумаешь.

Были предприняты честные попытки улучшить свою физическую форму перед стартом, но в самый последний момент подготовки я сдался.

Успокоился на мысли, что бег и я — мы не созданы друг для друга. Я сам себя предал!

Позже я очень сожалел, что тогда рядом со мной не оказалось поддержки. Не было опытного наставника, который бы объяснил мне, почему нужно бегать и как это делать правильно, чтобы не бросить все на половине пути.

Переломный момент начался для меня годом позже.

“Хочешь выжить? Меняй свой образ жизни навсегда!”
Наш организм так устроен, что с каждым днем начинает дряхлеть, если опорно-двигательная система не работает в полном объеме. Вчера вы прыгали как кузнечик, сегодня плавно циркулируете между диваном и креслом.

Такой образ жизни приводит к всевозможным сбоям организма. Вы медленно угасаете и чувствуете себя, как смартфон без подзарядки. Еще чуть-чуть и прямо в рай, как поет в своей песне группа Бандэрос, только рай уже в прямом смысле слова. Завидующие есть?

В 2007 году меня стало беспокоить высокое артериальное давление, сопровождающееся болью в области сердца.

Запустилась программа самоуничтожения.

Врач сказал мне прямо: “Хочешь жить? Меняй свой образ жизни навсегда!»

Мне резко стало не до шуток. Сидеть и ждать, когда умрешь? Тем более, мой отец, после продолжительной болезни сердца, рано ушел из жизни, в 58 лет.

В голове пронеслись строки Визбора:

Блажен, кого минует кров больницы,
Где думой не позволят насладиться
Натужные усилия врачей.
И родственников дальних очертанья
Лишаются уже очарованья
Из-за переполнения очей.

Стать хозяином времени или сдаться и назвать себя эгоистом?
Мне очень хотелось жить. Я не мог допустить мысли, что мои дети останутся без отца. И здесь мотиватором для действий становится время и ваши близкие: жена, дети, родители, друзья.

Время, которое дает вам выбор: начать действовать прямо сейчас или ждать подходящего момента, который, возможно, в этой жизни не наступит никогда.

Представьте на минуту, что вы можете своими руками продлить свой жизненный путь и стать хозяином времени или сдаться, как эгоист.

Подумайте о том, что ваши дети стоят того, чтобы стать для них достойным примером подражания.

Начните постепенно приводить себя в форму, постепенно увеличивать нагрузки.

И тогда детям, супругу или супруге не придется ухаживать за вами, когда вдруг вы сляжете с неизлечимой хворью и не сможете обходиться без посторонней помощи.

Разве ваши дети пришли в эту жизнь, чтобы стать вашей сиделкой? Не нужно жить в страхе, что именно так все и случится. Но лучше раз и навсегда обезопасить себя от неприятностей, чем умышленно губить свое здоровье. Зачем дожидаться пока не бахнет и играть в русскую рулетку?

Мало быть молодым внутри. Нужно быть молодым и снаружи, независимо от цифры в паспорте.

Я не призываю вас срочно бросать свои дела и бежать покорять триатлон. Это оставим на потом. Самоистязания ни к чему.

Достаточно просто есть маленькими порциями и перестать смешивать не сочетаемые продукты. Вы не только сэкономите деньги и станете тратить меньше времени на готовку, но и постигните новые для себя вкусовые ощущения.

Наверняка, вы уже задумались, что привычный образ жизни давно перестал вас устраивать и мнимая зона комфорта больше похожа на бег по кругу.

Круг интересов сужается до мизерного пространства вариантов, а мечты так и продолжают оставаться мечтами. Пусть это не масштабные мечты, но на них замыкается ваше движение вперед.

Мечта сменить свой 50-54 размер одежды на 44-46.
Мечта — влезть в старые, но до боли любимые штаны или юбку.
Мечта, о том, что кожа перестанет быть дряблой и неухоженной.
Мечта с легкостью подниматься по лестнице и доставать до своих ботинок, не спотыкаясь о собственный живот.
Мечта снова или впервые стать мамой или папой (а почему бы и нет?).
Мечта путешествовать по свету.
Мечта построить собственный дом.
Мечта встретить мужчину или женщину “своей мечты”.

Это не говоря про такие желания, как избавиться от целлюлита, высокого давления, одышки, головокружений, сонливости, болей в суставах от того, что из-за обездвиженной жизни в них начинают атрофироваться мышцы.

Вы прячетесь от здоровья за собственноручно созданные проблемы своего организма!Тело словно лакмусовая бумага. В нем отражается все ваши многолетнее бездействие по отношению к самому себе.

Если вы курите, балуетесь алкоголем, питаетесь всяким шлаком, ничего удивительного, что в скором времени организм начинает бить тревогу и внешне показывать вам своё “фи”.

Мечтай не мечтай, пришла пора действовать! Сколько можно кормить себя вчерашними завтраками и подкармливать собственные страхи, которые вы ошибочно принимаете за лень?

Здоровые привычки — не диета к лету, а новый стиль жизни навсегда!

Только вы сами расставляете для себя приоритеты в жизни.

Сделать первый шаг к себе новому достаточно с хороших привычек. Начните не просто жить, а радоваться жизни, чувствовать каждый атом своего тела. Почувствуйте прямо сейчас себя обновлённого в ближайшем будущем.

Уловите это внутреннее состояние, когда появляется:

уверенность и гордость за себя, за все что ты делаешь,
удовольствие от общения с людьми, от всего, что тебя окружает,
любовь к себе, когда отражение в зеркале тебя радует, а не приводит в депрессию.
Сделайте выбор в пользу движения, потому что движение — это наш лекарь болячек и жизненный источник энергии.

Автор: Дмитрий Покревский

+1

2

О я тоже хочу пожаловаться...сейчас только передвину жир поближе к столику с компьютером..ой не могу уже..жира больше чем мышц и его не сдвинуть..один жирный палец занимает все пространство на компьютерной мышке..фухх как же я устал бороться с жиром..я сдаюсь..жир победил  http://s.rimg.info/0b63f4058f929c871d852685372591f3.gif

0

3

Может-быть не смог похудеть .. зато шасливый  http://s60.radikal.ru/i170/1103/f8/c27101b3ba0a.gif

0

4

Один мужик ел только курицу и со 180 сбросил до 80

0

5

глогет написал(а):

Один мужик ел только курицу и со 180 сбросил до 80

Значит мне нельзя ато с 80 сбросится до 18 .. нее ..  http://s001.radikal.ru/i193/1103/56/6d3624eab30e.gif

0

6

Любите яйца — ешьте! 11 продуктов, которые ошибочно считают вредными
Ольга Филиппова10.11.2018 в 3:02
Пожаловаться
Добавить автора в черный список
Ряд продуктов, которые до недавнего времени считались вредными, не стоит полностью исключать из рациона. Как ни парадоксально, польза в них есть. Какие продукты стоит «реабилитировать», потому что их незаслуженно записали во «вредные»?

Яйца. Их количество в рационе всегда рекомендовали ограничивать из-за большого содержания холестерина, особенно людям с повышенным его уровнем для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Однако недавние исследования в Европе показали, что яйца не повышают уровень именно «плохого» холестерина. Тем не менее многие диетологи всё равно по старинке рекомендуют ограничивать яйца до 2-3 штук, хотя это уже нецелесообразно.
Сливочное масло. Оно тоже долгое время подвергалось гонениям приверженцев здорового питания с точки зрения высокого содержания в нём холестерина. Но здесь вопрос в «дозе». От 25-30 г сливочного масла (это примерно половина спичечного коробка) в день ничего катастрофичного со здоровым человеком не случится. Зато в таком количестве сливочного масла немало жирорастворимых витаминов, в первую очередь витамина D. А многие из нас, особенно в зимнее время, испытывают его дефицит. Поэтому полностью исключать масло я бы не советовала. Более того, замена его на спреды низкого качества (сделаны с добавлением растительного жира, который подвергли специальной обработке (дегидрогенизация), чтобы он стал твёрдым) или маргарины с высоким содержанием трансжиров опаснее, чем употребление классического сливочного масла. В первую очередь в плане развития онкопатологии. К слову, есть и безопасные для здоровья спреды. В таких содержание трансжиров должно быть менее 8%. А сейчас есть технологии, которые позволяют сделать содержание трансизомеров жирных кислот менее 2%.

Сало. Его тоже долго запрещали из-за высокой калорийности. Но в сале также очень много жирорастворимых витаминов. Поэтому небольшое количество сала — 30 г в день (это пара тонко порезанных ломтиков на бутерброд) — вполне допускается.

Картофель. Этот любимый многими овощ, по сути, один из главных продуктов в нашей кухне, начали запрещать, когда началась популяризация белковых диет. Да, в картофеле много углеводов и крахмала. Поэтому его стали считать вредным. Но на самом деле крахмал — это сложный углевод, который хорошо насыщает, хотя и быстрее усваивается, чем углеводы из нешлифованных злаков. А углеводы — это основной источник энергии для организма. Поэтому картофель можно смело использовать в питании, но умеренно. Порция из 100-150 г к набору веса не приведёт.

Макароны. Полезнее всего из цельнозерновой муки. Нужно понимать, что её содержание в продукте в таком случае от 10% до 30%, а остальное — обычная шлифованная пшеничная мука. Цельные злаки лучше насыщают, дольше держат чувство «сытости». При умеренных порциях вы не поправитесь. Людям, страдающим нарушениями углеводного обмена — сахарным диабетом — макароны всё же не рекомендуются.

Попкорн. Низкокалорийный попкорн без соли и масла даже используют в диетах люди, которые хотят похудеть. Особенно когда тянет что-нибудь пожевать. Как только добавляется соль, масло, сахар, карамель, он перестаёт быть диетическим.

Мороженое. Основные претензии к этому десерту — калорийность и высокое содержание сахара. Но бояться его из-за этого точно не надо. Не так уж много в нём калорий. Стаканчик мороженого (а это 80 г) в первой половине дня, особенно людям, занимающимся физкультурой, спортом, вполне можно съесть. Зато настоящее мороженое, как и все молочные продукты, является ценным источником кальция. Щербет или фруктовый лёд, особенно если вы сами его сделали, тоже полезны за счёт содержания ряда микроэлементов.

Шоколад. Чем более он горький, тем меньше в нём сахара и больше пользы. Кроме того, в шоколаде есть витамины группы В, которые стимулируют работу нервной системы. Плюс полиненасыщенные жирные кислоты: они полезны для кожи и сердца. Безопасная порция — это 30 г. Лучше в первой половине дня.

Красное мясо. Людям более старшего возраста в целях профилактики сердечно-сосудистых заболеваний красное мясо не рекомендуется из-за высокого содержания холестерина. Но это не значит, что его не надо есть совсем. 1-2 раза в неделю вполне допустимо. В остальное время лучше есть курицу или рыбу. Красное мясо стоит употреблять молодым женщинам, склонным к железодефицитной анемии, имеющим некоторые гинекологические заболевания, сопровождающиеся обильными менструациями. Мясо — самый лучший источник гемового железа.

Мармелад и желе. Сейчас их стали исключать из диет, так как надо изживать простые углеводы из питания. Мол, это же сладости. А если есть много сладкого — растолстеешь. Но на самом деле это одни из самых низкокалорийных сладостей. Поэтому людям, которые не готовы полностью отказаться от сладкого и не хотят набирать вес, нужно отдать предпочтение именно этим десертам. Плюс в мармеладе и желе содержатся пектины, которые очень полезны и для кишечной микрофлоры, и для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и онкологических болезней кишечника. Также содержатся вещества, из которых синтезируется коллаген (белок), что благоприятно сказывается на суставах и коже человека, придаёт ей упругость.

Кофе. Всегда считалось, что его надо ограничивать. Якобы кофе повышает давление, сильно возбуждает нервную систему. Но последние исследования показали, что на ряд людей (хотя и не на всех) с генетической предрасположенностью кофе действует хорошо. Улучшает фон давления, повышает настроение и пр. Угадать, относится ли конкретный человек к таким особо восприимчивым к кофе, сложно. Ориентироваться можно на такой критерий: если вы чувствуете улучшение после чашки кофе (но при этом не испытываете необходимости выпить ещё и ещё), то он действительно действует на вас благоприятно. Плюс кофе ускоряет обменные процессы, то есть немножко помогает худеть. Но не надо злоупотреблять и лечить кофе синдром хронической усталости. Если без пяти чашек в день вы упадёте, то вам надо не кофе пить, а отпуск взять.

Татьяна Залётова, врач-диетолог, научный сотрудник отделения сердечно-сосудистой патологии ФГБУН «Федеральный исследовательский центр питания и биотехнологии», aif.ru

+1

7

Путник написал(а):

Врач сказал мне прямо: “Хочешь жить? Меняй свой образ жизни навсегда!»

"Это правда: об этом знают те, кто проводил глубокую очистку своего организма, и паталогоанатомы

Если бы человеческое тело стало прозрачным и человек посмотрел внутрь себя, он сразу понял бы причину своего нездоровья, хронической усталости и депрессии.

Так, некоторые из нас могли бы увидеть внутри своего толстого кишечника до 10 кг спёкшегося, прикипевшего к стенкам кала
или 1-2 литра слизи, похожей на бурые водоросли, в которой копошатся глисты.

На самих стенках кишечника - странные выросты, похожие на медуз или грибы. Так выглядят полипы.

В своей брюшной полости, особенно внизу живота, они бы увидели скопление стеклообразной слизи.

Особенно потряс бы вид собственной печени, нашпигованной камушками самого разного цвета, загрязнённой мазутообразной массой.

У многих почки были бы запорошены песком,
а у некоторых забиты камнями.

Лёгкие заполнены слизью, а гайморовы пазухи у некоторых наполнены 1-3 стаканами гноя.

Люди в возрасте за 40 лет с удивлением бы обнаружили,
что около 1/3 клеток их организма стали старыми и не выполняют своих функций.

Часть из них уже отмерла и своим разложением отравляет организм.

Помимо этого они бы рассмотрели грязную кровь, отложения в сухожилиях, связках и многое другое,
что поразило бы их.

Не поддавайся на рекламные трюки, помни: здоровье не продается в бутылочках с красочными наклейками!!!

Здоровье - это награда, которую присуждает природа за следование ее законам.

Меняй питание и свой образ жизни, и очень быстро ты начнёшь выздоравливать"

+2

8

Марго написал(а):

то правда: об этом знают те, кто проводил глубокую очистку своего организма

Марго, Вы правильно говорите. Очистка - важный этап оздоровления. Надо чистить себя и духовно и физически. Всё это трудно, но необходимо для жизни.

0

9

Путник написал(а):

Как похудеть и быть счастливым, когда вам уже за 50 и мотивации почти нет

Мне далеко за 50............Похудеть не хочу.................Мотивации нет......................Рост 179, вес 79............и я счастлив..........Прям беда  http://s5.rimg.info/8f1999d9f60be30f919eaddf6164a03a.gif

Отредактировано Триглас (11-11-2018 03:19:02)

0

10

Триглас написал(а):

Мне далеко за 50..

Вообще то, понятие "далеко" выражается не во времени а длине. А сказать, 50 лет, и девять километров, как то улыбчиво выглядит. http://www.mysticism.ru/Smileys/default/132568.gif 
У меня тоже нет мотивации похудеть. И имею почти такие же параметры. Рост чуток меньше чем у Сашки.(6 см). Не атлет, но и живот сильно не торчит. А вот здоровье, хотелось бы подтянуть. Время своё берет.

0

11

Марго написал(а):

Не поддавайся на рекламные трюки, помни: здоровье не продается в бутылочках с красочными наклейками!!!

Здоровье - это награда, которую присуждает природа за следование ее законам.

Меняй питание и свой образ жизни, и очень быстро ты начнёшь выздоравливать"

Подпись автора

    мы долгое эго друг друга

Это ,,быстро,, может занять года 3(три)...или даже 5...

0

12

Триглас написал(а):

Мне далеко за 50............Похудеть не хочу.................Мотивации нет......................Р

Саш ! Нет мотивации у мертвых ... не думай линейно ... похудеть , преобразовать тело и тд и тп

+1

13

Путник написал(а):

Саш ! Нет мотивации у мертвых ... не думай линейно ... похудеть , преобразовать тело и тд и тп

Ты не увидел главное в моём тексте - МНЕ НЕ НУЖНО ХУДЕТЬ!..............ну а тело - подтянем............мышцы подкачаем.................фигуру улучшим..............все девки наши..........вот табе и мотивация........................на старости лет  http://bestsmileys.ru/funi01108.gif

+2

14

Безграничность написал(а):

Надо чистить себя и духовно и физически.

не знаю как это можно духовно  чистить себя, но вот физически точно возможно!

+1

15

EXOID написал(а):

Это ,,быстро,, может занять года 3(три)...или даже 5...

ну так что тогда простаиваем?... http://i.smiles2k.net/aiwan_smiles/victory.gif  Время пошло!!..на старт, внимание....

+1

16

я нашел новый вид анимешной йоги...упражнения для похудения...реакция на это самая разнообразная но .. это может работать .. если обратить внимание на подробности практики  http://s17.rimg.info/94f1aa849ae7d6fc1cd7782d5aa29dac.gif 

0

17

Триглас написал(а):

Ты не увидел главное в моём тексте - МНЕ НЕ НУЖНО ХУДЕТЬ!.

Кожа уже не молода. При похудении начинает мелко морщинить....не камильфо. По этому ввел в подсознание прогу, держать вес 78-80 кг. 74, уже ж...попа.

Марго написал(а):

но вот физически точно возможно!

Эт точно... и надо. И ощелачивать помаленьку, и витаминно-минеральные прикормки периодически нужны. Вот ща жру... курс. Селен, Супракал, Магний В6, Аспаркам.
Кефир+ масло+ грелка+= клизма-ламбада-туалет...-печень. 2-3 раза в год, курсы надо бы устраивать. Апаркам можно и чаще.

0

18

я сейчас первый раз попробовал соды ,развел на стакан воды четверть чайной ложки и выпил два глотка...ощущения неприятные и образование газов...но мои легкие почувствовали себя лучше...значит мне не помешает так делать три раза в неделю...хм хм...пожалуй пропью курсом 21 день...любопытно.

0

19

EXOID написал(а):

..хм хм...пожалуй пропью курсом 21 день...любопытно.

Токсины содой выводят в ванне, три столовых ложки шлеп...и не менее 40 минут пролежать в ванне...перед этим сделав кружку эйсмарха со столовой ложкой уксуса яблочного на 3 литра....ну можно делать без кружки...и будешь чистый аки младэнэц))))

0

20

глогет написал(а):

EXOID написал(а):

    ..хм хм...пожалуй пропью курсом 21 день...любопытно.

Токсины содой выводят в ванне, три столовых ложки шлеп...и не менее 40 минут пролежать в ванне...перед этим сделав кружку эйсмарха со столовой ложкой уксуса яблочного на 3 литра....ну можно делать без кружки...и будешь чистый аки младэнэц))))

А я вот ставлю запрет и на длительные сидения в воде и на всякие кружки..ибо все это противоестесственно..да-да.

0

21

Марго написал(а):

не знаю как это можно духовно  чистить себя,

Им надо - у их с Олей души болят часто................... http://www.mysticism.ru/Smileys/default/132568.gif

0

22

СЛОВОКРЫЛ написал(а):

ощелачивать помаленьку, и витаминно-минеральные прикормки периодически нужны. Вот ща жру... курс. Селен, Супракал, Магний В6, Аспаркам.
Кефир+ масло+ грелка+= клизма-ламбада-туалет...-печень. 2-3 раза в год, курсы надо бы устраивать. Апаркам можно и чаще.

Опять маразм к зиме крепчает......................
Вот табе вместо аспаркама:

0


Вы здесь » РАМТА - ЭЗОТЕРИКА » ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ » Как похудеть и быть счастливым, когда вам уже за 50 и мотивации почти


Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно © 2007–2017 «QuadroSystems» LLC